秋季是一個氣候宜人、五穀飄香的收穫季節，也是人們調養身心的大好時節。對於寶寶而言，此時正是促進生長髮育的黃金時期，但同時也是疾病的多發期。那麼家長們如何抓住這一黃金期，合理安排寶寶飲食呢？
秋季是一個氣候宜人、五穀飄香的收穫季節，也是人們調養身心的大好時節。對於寶寶而言，此時正是促進生長髮育的黃金時期，但同時也是疾病的多發期。那麼家長們如何抓住這一黃金期，合理安排寶寶飲食呢?
加強營養，平衡飲食
秋季寶寶們食慾和消化功能相比夏季得到了恢復，此時正是彌補夏日損失的絕佳時期。多吃牛奶、豆製品、肉、魚等以優質蛋白質爲主的食物，增強抵抗力，同時補充礦物質、維生素，適當補充肉類、主食等含熱量高的食物，並攝入芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等富含蛋氨酸的食物以增加熱量抵禦寒冷。由於寶寶的消化吸收功能較成年人差，所供給食物應碎、軟、細、爛、新鮮、清潔;做到葷素、粗細的合理搭配，均衡膳食。
防上火，多飲水
秋季乾燥，寶寶體內容易產生火氣，口乾、鼻幹、咽痛、渴飲不止，皮膚乾燥，便祕等，情緒也容易變得躁動不安。首先要做到“少辛多酸”，少吃蔥、蒜、椒、姜、芥以及油炸、乾燥的膨化食品;應當多吃一些蔬菜、瓜果，尤其是梨、蘋果、香蕉、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能潤喉祛燥、止瀉祛溼、生津解渴、健胃消食、增強食慾。另外，寶寶最好的飲品是白開水，採取少量多飲的方式，亦可飲用百合、綠豆、蜂蜜、銀耳等做成的湯以達到祛燥解渴的功效。
用美食替代藥物
秋季氣候多變，早晚溫差大，由於寶寶的體溫調節中樞和循環系統發育尚未完善，因此秋季是疾病的高發期，主要有上呼吸道感染、腹瀉、過敏性疾病等。
(1)預防上呼吸道感染可適當服用銀耳、蜂蜜、冰糖、梨、百合等食品，以滋陰潤燥。這裏有一劑適宜嬰幼兒防治感冒的小偏方：“一把糯米煮成湯，七個蔥根七片姜，熬熟兌入半瓶醋，預防傷風感冒保平康”。
(2)要預防秋季腹瀉就要注意飲食衛生，防止病從口入，循序漸進地添加輔食，少吃富含脂肪的食物，多吃新鮮果蔬，補充維生素和礦物質，改善胃腸功能。腹瀉發生時要及時調整飲食，輕症患兒不需禁食，應停止高脂肪和難以消化食物。母乳餵養可考慮縮短每次哺乳時間，人工餵養者可先給米湯或稀釋牛奶，由少到多，由稀到稠;重症患兒應禁食6小時。
(3)遠離過敏源，多飲溫開水，促進體內毒素及過敏物質的排泄，讓寶寶多吃些富含蛋白質、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、豆製品以及新鮮果蔬、乾果等增強抵抗力，有效預防過敏性疾病的發生。
家長們應抓住秋季這一黃金時期，合理安排寶寶飲食，做到營養均衡並預防疾病發生，使寶寶健康茁壯成長。
