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你一定聽說過，孕期需要多補充維生素，那麼具體需要補充哪些，補充多少，有沒有副作用？本文將給出答案。
1.什麼是孕期維生素
孕期維生素是爲孕婦提供健康孕期所需的維生素和礦物質的補充劑。醫生可能會建議在備孕就開始就服用孕期維生素。健康飲食很重要，但服用產前維生素彌補飲食的不均衡也是必要的。
2.孕期維生素包括哪些
孕期維生素有助於補充你孕期所需營養。
孕期維生素通常包含：400微克的葉酸、400國際單位的維生素D、200到300毫克的鈣、70毫克的維生素C、3毫克的維生素B1、2毫克的維生素B2、20毫克的維生素B3、6微克的維生素B12、10毫克的維生素E、15毫克的鋅、17毫克的鐵、150微克的碘。
有些情況下，醫生會開給你特製的孕期維生素處方藥。
3.談一談葉酸、鈣、碘和鐵
（1）葉酸
只要你有可能懷孕，就需要服用葉酸。它可以預防嬰兒大腦和脊髓的先天缺陷。神經缺陷在懷孕早期甚至是女性發現自己懷孕前就出現了，而半數的懷孕都是意外懷孕。這就是爲什麼醫生建議任何可能懷孕的婦女每天服用400微克葉酸，從懷孕前12周開始，一直持續下去。
如果你已經發現胎兒有神經缺陷了，你應該諮詢醫生。研究表明，如果胎兒有這方面缺陷，在懷孕頭一個月或頭三個月服用大劑量葉酸（高達4000微克）可能會有所幫助。但你還是需要諮詢醫生再進行服用。
含有豐富葉酸的食物包括：綠葉蔬菜、堅果、豆類、柑橘類水果。
即使你可以從食物中獲取葉酸，但仍需要服用葉酸補充劑。
（2）鈣
鈣對孕婦也很重要。它可以補充嬰兒在生長過程中從孕婦體內吸取的鈣元素。
（3）碘
碘對婦女懷孕期間甲狀腺功能的健康至關重要。缺碘會導致流產、死產、發育不良、嚴重的精神問題、聽力問題。
（4）鐵
鐵有助於身體制造更多的紅細胞，將氧氣輸送到嬰兒發育所需的地方。
4.其他營養物質
還有其他營養物質也可以改善你懷孕的健康狀況。醫生可以幫助你決定是否需要服用補充劑，包括：
（1）歐米珈-3脂肪酸
這種脂肪包含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），只能通過食物攝入，如富含脂肪的魚類和堅果。研究表明，歐米珈-3脂肪酸可以降低早產的風險，也可以降低出生體重過輕的風險。如果你不怎麼吃富含歐米珈-3脂肪酸的食物，問問你的健康醫生是否有適合你的補品。
（2）膽鹼
儘管身體可以自己生成一些膽鹼，但大部分膽鹼來自於食物，包括牛肉，豬肉，雞肉，魚和雞蛋。很多孕婦沒有獲得足夠的膽鹼，而這正是嬰兒大腦健康成長所需要的。
5.什麼時候開始服用孕期維生素
最佳時間是在懷孕之前。葉酸尤其重要。懷孕前至少一個月你就應該開始服用葉酸補充劑。有的醫生建議所有有懷孕可能的女性都要服用產前維生素，即使她們不打算懷孕。
6.孕期維生素的副作用
有的孕期維生素會讓已經噁心的孕婦感到更噁心。如果這種情況發生在你身上，和醫生溝通，醫生可能會換一種維生素給你，不必吞嚥，比如可咀嚼的或液體的。
孕期維生素中的鐵可能會讓你便祕。如果你出現便祕，你可以多吃高纖維飲食、多喝水、安全地運動、在醫生的指導下用藥。
