寒冷的冬天來了，小朋友，你可不要做整天躲在家裏、賴在牀上的懶寶寶，快參加我們的快樂“三浴”活動吧。
所謂“三浴”，是指從深秋至初冬開始，在漫長的冬日充分利用日光、空氣、水等自然因素，有計劃地鍛鍊幼兒的肌體，增加身體對寒冷天氣和冬季流行病的抵禦、抗病能力。此外，在“三浴”活動中，小朋友可以脫掉臃腫的棉衣，親近大自然，並且盡情享受和爸爸媽媽一起嬉戲的快樂時光。
一、空氣浴
現在，讓我們關掉暖氣，打開門窗，讓寒冷又清新的室外空氣快快跑進來，我們就要在冷空氣裏做遊戲啦。
1.準備活動：
跳跳繩：1～2分鐘爲一組，間隔休息2～3分鐘，做3～5組。或者摸摸高：在家裏的高處懸掛一隻小籃球，高度以跳起後能摸到爲宜。做3組，每組8次。
2.爸爸媽媽趕緊把小朋友的汗擦乾，稍作休息。
3.我們來玩小矮人找玩具。
遊戲目的：發展孩子下肢的力量和身體的協調性。
準備：找一塊空間約爲8平方米的地方。
方法：（１）家長先把孩子喜愛的玩具藏起來，然後讓孩子用下蹲走的方法去客廳、房間等地方找玩具，注意手臂擺動要與腳步協調配合。練習完後及時提醒孩子放鬆下肢。建議做3-5組，每組間隔1分鐘。
（２）家長要求孩子用下蹲走的方法找玩具的同時，還要兩手叉腰（或者上舉着手），挺胸收腹，不用手臂的擺動來配合進行遊戲，這樣孩子練習的難度就更大了，孩子的下肢力量發展也更好。建議做2-3組，每組間隔1分鐘。
4.再讓我們來學學小烏龜
遊戲目的：發展孩子上下肢的協調和鑽爬能力。
方法：（１）孩子雙手着地，膝蓋屈膝着地，完成往前爬、往後爬、往左爬、往右爬的動作，可以經過家裏的椅子、桌子底下，家長要求孩子最好能不碰到傢俱，建議1-2分鐘1組，做3組。
（２）孩子學會了第一種“小烏龜動作”後，家長可以在孩子的背部或頭上、頸部放置一件玩具來增加遊戲的難度。可先放置一些不宜滾動的玩具，然後再放些易滾動的玩具，建議1分鐘1組，做3組。
二、陽光浴
找一個晴朗的早晨，小朋友趕緊脫掉帽子和手套，穿上運動裝，曬曬太陽，做做遊戲。
1.小猴快快跑
遊戲目的：發展孩子的上下肢力量和全身協調能力。
方法：孩子雙手撐地，一腿屈膝，另一腳向後上方高高擡起，這就是小猴的長尾巴，然後向前行進。注意先要雙手撐着地，接着着地的腳向前移動一步，依次交替。提醒孩子目視前方，不要低頭看腳尖，完成一組後交換“尾巴”。10米1組，做4組，每組間隔2-3分鐘。
2.小豬遊戲
遊戲目的：增強孩子的全身力量
（１）稱小豬
方法：爸爸一手臂水平舉起，孩子雙手抓住爸爸有力的臂膀懸在空中片刻。爸爸嘴裏說“看看我家的小豬有多重”。建議做2-3次。
（２）搶小豬
方法：家長劃好一條起跑線，讓孩子抱起“小豬”（沙袋），到達目的地後，再加大“小豬”的分量。
家長應提醒孩子最後或者途中不能把“小豬”扔下來，爲預防受傷，有家長在一旁保護就更好了。抱小豬的距離以5到10米爲1組，做3組，每組間隔1分鐘。
3.大力水手
遊戲目的：增加親子感情，發展孩子的上肢和腰腹部力量。
方法：（１）孩子和爸爸面對面，一起雙手撐地，挺腰，比一比誰堅持的時間長，家長可以配合孩子，時間長短根據孩子的能力決定，做到不塌腰即可，做2-3組，每組間隔1分鐘。
（２）家長要求孩子能夠單臂支撐，同樣要示範及鼓勵孩子，做到不塌腰。爲了防止孩子臉部撞傷，可以在遊戲中兩臂交換練習。做2-3組，每組間隔1分鐘。
三、涼水浴
冷水浴可以鍛鍊孩子皮膚的應激能力，促進新陳代謝，對增強孩子的體質大有好處。但是，孩子畢竟還太幼小，貿然進行冷水浴可能會使孩子着涼，那我們就從涼水浴開始吧，讓孩子逐漸習慣溫度較低的水，喜歡在冬天戲水。
1.準備活動：
（１）小朋友披好衣服，跟着爸爸媽媽小跑進浴室。
（２）在涼水——微溫水——涼水的交替淋浴過程中，衝淋上肢、下肢、背等部位，然後用乾毛巾擦身。
（３）穿上內衣，喝水。
2.遊戲的魚
經受了涼水的洗禮，讓我們打開浴室取暖設備，做遊戲“小魚操”吧。爲了增強模擬效果，全家人不妨一起穿上游泳衣，在浴缸裏放些充氣魚、船做道具。
方法：（１）孩子雙腳併攏站在齊腰高的桌子前，向前彎腰後雙臂伸直，搭在桌子邊沿上，目視腳尖。然後左右手臂交替地做自由泳的向前划水動作，注意頭部要配合左右擺動，呼吸有節奏。除了桌子，還可以利用浴室裏的椅子等傢俱進行練習。左右手都運動到爲一次，做3組，每組10次，每組間隔1分鐘。
（２）孩子在“划水”的同時，同側有腿往後上方擡起，並仰頭目視前上方。左右手和兩腳都運動到爲一次，做3組，每組10次，每組間隔1分鐘。
注意事項：
1.無論在室內還是在室外進行鍛鍊，運動着裝必須寬鬆適宜，且不宜過多，鞋子最好以運動鞋爲主。
2.在室內鍛鍊時家長可以開點窗，做到空氣新鮮、流通，但不宜過冷。
3.在室外鍛鍊時家長要注意運動場地，不宜在結冰或冰冷的水泥地上讓幼兒活動，並且家長要陪同孩子，指導孩子注意安全。
4.爲了鼓勵孩子鍛鍊的積極性，家長最好能和孩子一起玩耍遊戲，如果能夠再配上孩子喜歡的節奏感較強的音樂則更好。
5.鍛鍊要堅持不懈，活動量要根據孩子的自身情況來定，不宜過大，並能做好運動前的準備活動及結束時的放鬆活動，還有活動完後要提醒孩子注意保暖，最好能洗個熱水澡。
