一項研究表明，在日本，對米飯的渴望比在美國更爲普遍，美國孕婦最渴望的食物是巧克力。對食物的渴望會改變您的飲食攝入量，並可能影響您的整體營養水平。如果您的飲食中鈉含量較低，您可能會在懷孕期間渴望吃咸和辛辣的食物…
原標題：酸兒辣女是真的嗎？喜歡吃酸辣粉是不是能生龍鳳胎？
前兩天一檔綜藝節目，老公吐槽妻子孕期口味刁鑽，不僅要在半夜去尋找食物滿足她突如其來的味蕾需求，還有一些超出自己理解範圍內的食物。
一天晚上，妻子突然說自己想喝一杯“冰的熱水”，老公頓時傻眼了，難道白開水也和熱水一樣，有前調、中調和尾調？入口冰、喝下去暖暖的？
另一位嘉賓則表達自己在孕期的時候，曾經來到一家燒烤店，說想吃沒有燒烤味的烤雞翅，因爲聞到燒烤味道會噁心，但是又想嘗一嘗烤雞翅。
還有一位嘉賓半夜發朋友圈抱怨，妻子要吃酸酸的草莓、辣子冰淇淋。老公頓時懷疑人生，半夜起牀，用老乾媽拌了一碗冰淇淋，誰曾想，妻子哭得棲棲遑遑，指責味道不對、口感不合適。
其實，孕婦在懷孕期間，不僅渴望某種特定的食物，而且有時還想嘗試一些奇怪的食物組合。那麼，這些神祕的食物喜好背後的原因是什麼？懷孕期間對特定食物的渴望是安全還是有害？
是什麼導致對食物的渴望
由於荷爾蒙的變化，對某種特定食物強烈的渴望在懷孕期間會變得強烈。這些食物的範圍從甜食到辛辣、從酸的到酸的。這種現象在懷孕的頭三個月和中期更常見。
研究發現，全世界大約 84% 的孕婦都有過對食物的渴望。
· 營養缺乏：這意味您的身體缺乏某種特定的營養元素。
· 懷孕期間的荷爾蒙變化：由於荷爾蒙，雌激素和黃體酮的變化，可能導致舌頭和味蕾發生變化，從而產生對食物的渴望和/或厭惡。
· 增加嗅覺和味覺：荷爾蒙的波動往往會增加孕婦的嗅覺和味覺。
· 社會心理因素：在某些情況下，由於某些社會心理因素，孕婦也可能會產生某些食物渴望。一項研究表明，在日本，對米飯的渴望比在美國更爲普遍，美國孕婦最渴望的食物是巧克力。
不渴望食物正常嗎
懷孕期間不渴望食物是完全正常的。對食物的渴望會改變您的飲食攝入量，並可能影響您的整體營養水平。因此，對攝入的食物進行選擇是明智的。如果對某些食物的渴望很強烈，最好諮詢您的醫生。幫助您迅速對潛在健康問題進行治療，比如嗅覺和味覺受損爲特徵的缺鋅。
渴望食物何時開始
渴望食物在1~3個月開始，在4~6月會更加劇烈，然後逐漸趨於正常。然而，這對每個孕婦來說可能都不一樣。在某些情況下，即使在分娩後仍有一些對食物的渴望。
懷孕常見渴望食物的種類：
甜食、鹹辣食物和酸味食物是懷孕期間最常見的渴望。
1. 鹹味食物：
如果您的飲食中鈉含量較低，您可能會在懷孕期間渴望吃咸和辛辣的食物。懷孕期間您可能想吃的一些食物是炸薯條、炸雞、爆米花、不同的醬汁、混合堅果。
2.甜食：
渴望糖的孕婦很可能會喜歡巧克力、冰淇淋、糖果和甜甜圈。一項研究表明，患有妊娠糖尿病的孕婦比沒有妊娠糖尿病的母親更喜歡甜食。這種對甜食的偏好與妊娠激素的連續上升和下降有關。
3.辛辣刺激的食物：
您可能非常想吃麻辣火鍋、麻辣小龍蝦、各種紅綠辣椒。民間還流傳，懷男孩的孕婦喜歡吃辛辣的食物，而懷女孩的女人喜歡吃酸的東西。
4.獨特而奇怪的組合渴望：
有時，孕婦也會渴望一些奇怪的食物組合，例如冰淇淋泡菜、番茄醬海綿蛋糕鞥，這些渴望懷孕期間發生的任何特定生理變化無關。
5.對檸檬酸食物的渴望：
這類食物包括檸檬、酸橙、醋和泡菜。渴望檸檬酸食物可能是低胃酸的跡象。胃酸通過將食物分解成蛋白質來幫助消化。對柑橘的渴望可以表明您的身體需要這些食物中所含的某些維生素，例如維生素 C。
6.對非食物的渴望：
有些女性渴望非食品。由於胃口異常，它被認爲是一種危險的疾病，對準媽媽和胎兒構成相當大的風險。懷孕期間異食癖可能表明缺鐵或營養不良。
7.不健康食物的渴望：
懷孕期間渴望不健康的食物通常與心理因素有關。在奧爾巴尼大學進行的一項研究表明，這些食物包括咖啡、酒精等
8.健康的食物渴望：
有些女性可能渴望健康的食物。你最想吃的食物是水果（蘋果、西瓜、梨、葡萄）、蔬菜（綠葉蔬菜、豆類、大蒜）、肉類（紅肉、瘦肉）、海鮮（螃蟹、魚）、果汁（橙子、葡萄柚） ）和乳製品（牛奶、酸奶、奶酪）。在懷孕期間，您應該嘗試在飲食中加入更多這些食物。
懷孕期間的食物渴望和性別預測
正如前面提到的，孕婦喜歡食物與性別判斷的傳說可以幫助人們猜測嬰兒的性別。然而，這並沒有科學依據。
如何控制對食物的渴望
克服對食物的渴望的最好方法是如下幾種。
1.不要忽視早餐：適當、充足的營養可以讓我們獲取滿滿的能量感，防止我們出現任何飢餓感。
2.定期進食：不要等到餓得不行才進食。一天吃大約四到六頓小餐，切忌暴飲暴食。
3.定期鍛鍊：這會讓你心情愉快並控制你的荷爾蒙水平。並抑制情緒化飲食。
4.控制食物份量：如果您無法抑制進食的衝動，請嘗試控制您的份量攝入量。去吃一小盤零食，而不是吃一整包。如果您在懷孕期間渴望巧克力，只需取一塊，而不是整塊巧克力。
5.選擇健康零食：購買健康零食，如堅果、水果等營養豐富的美食，並隨身攜帶。
6.多喝水：多喝水可以保持水分，足夠的水攝入量會讓你保持新鮮和容光煥發，還能控制你的妊娠紋，最重要的是，控制食慾。一天至少喝 12 杯水。在您想要的不僅僅是白開水的日子裏，您還可以嘗試喝大量其他液體，如湯和新鮮椰子水。
7.遠離垃圾食品：遠離垃圾食品的最佳方法是將其遠離你的手。如果家裏沒有它們，你就不太可能吃它們。即使他們有空，改變他們的位置也會產生很大的影響。例如，您可以將所有巧克力、冰淇淋和糖果放在冰箱櫃的最後端，而不是放在前面。眼不見，心不煩！
8.獲取您的必需脂肪酸需求：亞麻油或魚油補充劑被認爲可以顯着減少對食物的渴望。
9.分散自己的注意力：這通常是解決對食物的渴望的最佳方法。沉迷於渴望可能對您和您的寶寶都有害（例如，酒精、香菸等）。
參考文獻
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