關注產後抑鬱，寶媽要學會“自救”，自我緩解抑鬱情緒只想說，真的沒有必要如此精心，在成爲媽媽之前，女性得先是你自己。出現心情煩躁時，寶媽要學會傾訴，不管是對家人，還是對閨蜜朋友都可以。生活總是會有很多未知的困難…
原標題：正視產後抑鬱，做好4件事，或能助你緩解抑鬱情緒
經歷了十月懷胎的辛苦之後，終於在一朝分娩幕後升級爲寶媽，那種喜憂參半的感覺，怕是隻有寶媽才懂吧。只是，初爲人母后，角色的轉變讓很多女性難以適應。不管是生理還是心理，好像都沒有做好準備，看着身邊軟糯的“糰子”，內心慌得一批。
於是，很多女性莫名的傷感，情緒也變得煩躁不堪。可是枕邊人，卻覺得女性在“作”，甚至沒有絲毫的同情和理解。本來產後女性的情緒變化就很大，再加上每天沒奶，以及徹夜的照看孩子，她們的身體精力難以恢復。就算出現：“產後抑鬱”，也應該是正常現象，難以將此時的壞情緒排解出去，也算情有可原。
但悲催的是，還有很多直男老公，他們不理解產後抑鬱，甚至各種埋怨和聲討。只想說，女性懷孕和生產，已經讓她精疲力盡，若是再得不到老公的體諒和幫助，她的內心一定會崩潰的。以至於在極度崩潰的狀態下，做了極端的決定，想想都覺得可怕。
1、學會放鬆自己
有些寶媽太過緊張，總是擔心自己不會照顧孩子，徹夜徹夜的不睡覺，就是爲了時刻關注孩子的動向。只想說，真的沒有必要如此精心，在成爲媽媽之前，女性得先是你自己。所以放鬆心情，等到孩子哭鬧有需求時，再上前觀察和幫助即可。兩三個月之前的孩子，只需要做好餵奶、換尿不溼等工作就好。
2、平常心對待
都說“月子之仇不共戴天”，等到真的升級做了媽媽之後，就會發現家庭矛盾特別多。對於婆婆的行爲，女性要做好平常心對待，記住“幫你是情分，不幫是本分”，畢竟孩子是自己的。從你決定生育他的那一刻，就要想到日後獨自帶大他的可能性。很多時候，“爲母則剛”，女性的潛力都是無窮的。
3、學會傾訴和釋放
出現心情煩躁時，寶媽要學會傾訴，不管是對家人，還是對閨蜜朋友都可以。很多事情，越是憋在心裏，越是覺得難受。倒不如酣暢淋漓的說出來，好像委屈也沒有那麼深，因爲說出來之後，很多壞情緒也得到了釋放。對了，若是條件允許，就帶着孩子多出去走走，呼吸新鮮的空氣也是極好的。
4、不對老公報太大希望
女性產後之所以出現抑鬱跡象，多半是對老公的期待值太大。戀愛和婚姻真的是兩碼事，不管結婚前說得多麼天花亂墜，都不影響男性婚後“變臉”。尤其是在帶孩子這件事上，男性遠沒有女性溫柔和細心，即便是把帶娃的重任交給他們，寶媽也不一定會放心。所以，別對老公有太多希望和要求，因爲希望越大，失望就越多。
生活總是會有很多未知的困難，寶媽要做的就是照顧好自己以及孩子。就算生活處處都是磨難，只要一心向陽，都是可以熬過去的。
