退奶是每個哺乳媽媽必經的過程，不只自己要慢慢調適，也要顧及寶寶的需求。寶寶出生後，經歷了脹奶、塞奶、追奶等過程，現在還計算着退奶，每一步都不容易，到底應該如何做，才能讓媽媽們漂亮的功成身退？
原標題：告別母乳生活，聰明退奶不費力
退奶是每個哺乳媽媽必經的過程，不只自己要慢慢調適，也要顧及寶寶的需求。寶寶出生後，經歷了脹奶、塞奶、追奶等過程，現在還計算着退奶，每一步都不容易，到底應該如何做，才能讓媽媽們漂亮的功成身退？
隨着寶寶成長，對母奶的需求量越來越少，哺餵的頻率降低，自然就會慢慢離奶。不過也有媽媽是規劃型退乳，原本就計劃喂半年、一年、一年半時間到了就不喂。
由於之前還頻繁哺乳，乳腺發達性可能還很好，無法配合媽媽的規劃想停就停，這就好像行駛中的火車，一切已經上軌道了，要煞車的話也是需要緩衝的時間才行。
哺乳生活即將邁入尾聲，完美的退奶也是很重要的。由於每個家庭生活作息及哺乳型態不一樣，需要的退乳計劃也可能有所差異。
開始執行退奶後，乳管會漸漸地萎縮，殘存在裏面的乳汁，也會慢慢被身體自行吸收掉。此時，原本在乳房中的脂肪細胞，會因爲退乳的關係，開始再度肥厚起來，它們會去填充乳腺管萎縮後的空間，隨着脂肪的肥厚、填充，胸部也會慢慢恢復到哺乳前的大小。
選擇親喂的媽媽，在退奶的過程中會感覺寶寶吸完奶後，乳房不再變得像之前那麼鬆軟，好像變得較沉一些。瓶喂的媽媽則會覺得退奶時，擠乳好像變得比較困難，不再像之前那麼好擠，擠完奶後也沒有鬆軟的感覺。
親喂vs瓶喂的退奶方法
親喂的媽媽，建議可採自然離乳的方式，慢慢降低寶寶喝奶的頻率，縮短每次喝奶的時間，寶寶不吸奶，媽媽的乳汁自然也就沒有了。例如原本一天八次，開始減少成一天七次、六次、五次或更少，若是手擠乳的媽媽，此時應該把擠乳時間漸進式拉長，把頻率降低，讓大腦知道不需再生產那麼多奶，乳腺慢慢就會萎縮。
瓶喂的媽媽們，建議可使用以下方式：
先做乳房觸診，確定沒留置很久的深層硬塊，若有則需清除、排掉，避免乳汁吸收不完全而產生乳汁瘤。開始調整擠乳時間、頻率，將其漸漸拉長。每次擠完奶後可以稍做冷敷，以降低乳汁回填的速度。開始調整飲食，少吃發奶食物。此外，也可以開始嘗試吃些冷性食物，例如瓜類、大（熟）麥芽、人蔘、韭菜等，但水分的補充不需減少。
有些媽媽會選擇吃退奶食物的方式，不過食物荷爾蒙的作用因人而異，每個人對食物反應不一樣，同樣吃韭菜，不一定人人都有效。選擇這種方式的媽媽，最好多預留一些彈性時間。
退乳後期開始，乳房不再有脹奶感，此時才適合開始穿有鋼圈、緊一點的內衣，減少乳房晃動的刺激，奶量也會跟着變少。
當然也有些媽媽覺得自然退乳太麻煩，因此想要迅速退乳，此時就需要利用打針或吃藥的方式來達到效果。不管退奶針或藥物都是荷爾蒙製劑，是以抑制乳汁的荷爾蒙來進行調節，這種方式效果會比較快，但還是會有過渡期，不是馬上打就會立刻停。每個人狀況及乳腺發達程度不一樣，例如哺乳第三個月跟一年後打，一定是後者效果比較明顯。如果媽媽要選擇用這種方式，還是需要事先跟醫師討論。
退奶不完全，可能形成乳汁囊腫
退奶時，身體會吸收殘存在乳管裏的奶水，如果吸收不完全，可能會產生乳汁囊腫。在穩定的狀態下，乳汁囊腫不會影響身體健康，但若身體被細菌侵犯，就有可能造成乳腺炎或膿瘍，甚至形成腫瘤。尤其是哺乳時曾發生乳腺阻塞或發炎的媽媽們，更應該特別注意這方面的問題，很多媽媽以爲當時情況已經好轉，因此沒有進一步處理完全。乳汁囊腫也有造成病變的疑慮，不管是良性或惡性腫瘤，都需至乳房外科持續追蹤。
