2010年的夏天，25歲的呂大盟深陷“生活空虛”的苦惱中（其實就是閒得慌）。爲了打發空閒時間，他打開豆瓣同城，開始蒐羅自己感興趣的活動，突然他看到一個“即興喜劇表演工作坊”的帖子。
原標題：呂大盟：我把人生活成了一場即興喜劇
這是「How To·100計劃」的第15篇原創家庭文章，由大觀家庭和搜狐母嬰聯合推出。
2010年的夏天，25歲的呂大盟深陷“生活空虛”的苦惱中（其實就是閒得慌）。爲了打發空閒時間，他打開豆瓣同城，開始蒐羅自己感興趣的活動，突然他看到一個“即興喜劇表演工作坊”的帖子。“不需要貌美如花，也不需要會唱能跳18般武藝俱全，只要你參與，就能變得妙語連珠！”這句宣傳語打動了已經內向了25年的大盟——這也許是個能打開自己的新方法。而就是這樣一次嘗試，領着他進入了“即興喜劇”的大門。
和即興喜劇的初次相遇
活動當天，工作坊租了北影廠大院的一個教室舉辦活動。這是他第一次感受到了“藝術”的衝擊：屋裏各種鏡子、燈以及假髮等各種道具，牆後邊貼着各種大師的畫報，“應該有一張是斯坦尼斯拉夫斯基”。在來之前，他又複習了一遍《喜劇之王》，對那本《演員的自我修養》印象深刻。
大盟形容自己當時“跟一見鍾情似的”，整個人都沉浸在飄飄然的藝術氛圍中。但隨後發生的事情，讓飄起來的他又軟軟地“摔在了地上”——老師讓兩位勇敢的同學主動上臺做遊戲。底下沒有一個人舉手，大盟爲了打破尷尬，就低低地舉起了手，希望老師不要看到。很不巧，他被老師和同學們用掌聲請到了臺上。
▲在上即興喜劇課的呂大盟
站到臺上後，他腦子一片空白，就連遊戲開始都沒反應過來，更別說接搭檔的話了。老師就不斷地給提示：不要着急，觀察你的同伴身上的細節，有沒有什麼能用的。在老師的引導下，他才慢慢回過神來，順着老師給的可能性一句一句往下接。
後來他才知道，老師在引導他做“Yes,and…”，也就是支撐即興喜劇演下去的第一鐵律。因爲即興喜劇沒有事先寫好的臺詞和劇本，表演情境需要由觀衆去設定。如果說“不”，就等於拒絕故事往下發展。所以演員在臺上時，必須在“Yes”的狀態裏進行表演，即毫無條件地接納自己和同伴，就算在有失誤的情況下，也是一樣。演員有時自己都不知道會抖出什麼機靈，弄出什麼搞笑的事了，甚至僅僅是笑場、接不上話這些表演裏“真實的瞬間”，就足以令人捧腹了。
說實話，他完全不記得當時說了什麼、做了什麼，只記得臺下的同學們給了他“山呼海嘯”般的笑聲，這讓他第一次對自己充滿了信心。於是一期之後又一期，大盟逐漸成爲了工作坊的固定成員，還和老師與同伴們創立了中國第一支歐美喜劇團隊。儘管後來因爲個人原因離開了，但並不妨礙美式喜劇的DNA融入到他的生活裏——學會說“Yes,and…”。
▲呂大盟和自家娃
生活中也能“Yes,and…”
“Yes,and...”不光是演好即興喜劇的基礎，也適用於日常生活。“每個人的人生都是一場漫長的即興喜劇，誰也不知道下一秒會經歷什麼。”
在面對未來的不確定時，用“Yes”的態度去接納一切就格外重要。而且用多了“Yes,and...”，容易形成一種習慣：學會稱讚、肯定別人、接納別人。觀察身邊受歡迎的人就不難看出，他們幾乎都是先去接納別人的觀點，然後再表達自己的意見。
而大盟通過自己實踐，把“Yes,and...”分成三個境界——
01
不走心的“Yes,and...”，
其實是“Yes,but...”
家庭中的矛盾大多數都是“我被你忽視了，你被我忽視了”，實質就是缺乏溝通。所以當對方說出“你怎麼又不理我”之類的抱怨時，先回答“Yes”肯定對方的感受，再用“and”表達自己的想法。但有個問題是，這樣的表達在溝通中，很容易形式化。不走心的“Yes,and...”一不留神就很容易演變成敷衍的“Yes,but...”，實際上雙方還是自說自話。
02
有共同的目標，
說走心的“Yes,and...”
當處在同一屋檐下，一定要確定兩人有沒有共同的生活目標，這是婚姻或者家庭能夠穩定的要素之一。就像即興演員站在舞臺上，他們的共同目標是把戲走下去，這是說“Yes,and...”的大前提。有了這個目標，每一句說出口的“Yes,and...”就必定是走心的，兩個人面對衝突，就能夠欣然地說出“Yes,and...”，爲彼此做改變。
03
說“No”是一種高級別的“Yes”
極致的“Yes,and...”，一般人是沒法做到的，就好比在《大話西遊》裏，至尊寶被葡萄調侃“假扮猴子”卻沒生氣，還讓他再捅自己三刀。但大家畢竟都是俗人，這種心境高度還是看看就好了。
想說“no”時怎麼辦？
但人生難免有說No的時候。除了那些凡事都說No的槓精們，大多數人也很難時時刻刻都保持說Yes的習慣。老婆提的要求太不合理、爸媽總讓孩子做他不想做的事……我真的很想說No，該怎麼辦呢？
“那就說唄！”在大盟看來，實在無法說出“Yes”的時候，說“No”就是普通人能做到的最高級的“Yes”。“Yes”是對客觀事實的接納，而“No”是那些在事實背後阻礙自己實現目標的東西。這是需要去否定的，不然就成了懦弱無原則，“Yes,and...”也就被機械化地曲解了。
但說No也是一門學問。很多人害怕說No——怕對方不高興，怕自己丟面子，怕影響兩人的關係……大盟對此深有體會。他說自己從小因爲內向的性格被爸媽多次“責備”：“你這小孩，怎麼見了別人都不說話的啊！”久而久之，他覺得在別人面前不說話是一種錯誤，便強迫自己“表演”出一副很開心的樣子；但只要一得到別人“這小孩挺開朗”的評價後，他就馬上閉嘴不說話，因爲“在別人面前說話”的任務已經完成了。
而這種扭曲的情感表達也曾經延續到了工作上，一旦遇到什麼不舒服的事，他不會說出來，而選擇隱忍不發、默默承受，心裏卻想着“我爲你犧牲了這麼多，多偉大啊”，直到最後承受不了、情緒爆發。“這種就是典型的把自己當聖母，最後只感動了自己。”大盟坦誠自己曾經也是這樣。
但在學習了即興喜劇之後，他用“Yes,and…”治好了自己的“聖母病”。現在的他，不會再因爲有人說“你怎麼不跟人說話”而強迫自己“做表演”。“長期研習即興喜劇，給我帶來的是從容和越來越自由的感覺。”
要想在生活中用好“Yes,and…”，先把自己當作生活戲劇的男/女主角，仔細觀察、留意自己所處的場景，都有些什麼“佈景”、“音效”、“道具”，都有些什麼人物角色在周圍，要察言觀色，揣摩他們的角色，以及自己的角色。一句話，對生活保持好奇心。
觀察完之後還要傾聽，這樣纔可能去做“Yes And”。而這裏的傾聽不光要聽清楚別人的話，還要隨時處在一個準備貢獻點子的狀態。這樣一步步從傾聽、跟隨中瞭解、學習，表現出協作、配合，並不斷添加新的有價值的信息。
“雖然都是Yes，但每個人有自己說Yes的方式。只有保持好個人一貫的性格、特質、風格，才能成功塑造出自己的本色。”
