隨着孕周的增加，準媽媽的肚子會越來越大，大肚子，就像在肚子里扣一個大鍋，怎麼睡都不安穩！
隨着孕周的增加，準媽媽的肚子會越來越大，大肚子，就像在肚子里扣一個大鍋，怎麼睡都不安穩！ 那麼懷孕睡眠不好怎麼回事？應該怎麼辦呢？今天這篇文章來做介紹。
懷孕睡眠不好怎麼回事
焦慮，懷孕後，由於害怕寶寶的發育，對寶寶的發育和激素的影響，當懷孕的母親感到壓力時，會變得緊張和焦慮。
尿頻，婦女懷孕後，子宮會不斷增大和擴張，以適應胎兒的生長髮育，直接壓迫體內膀胱，容易引起尿頻。在早期，一半的孕婦可能會頻繁小便。孕晚期，近80%的孕媽都有尿頻尿急的困擾，會增加夜間起牀上廁所的次數，嚴重影響孕媽的睡眠。
荷爾蒙變化，孕激素（孕激素）的變化會使孕媽媽情緒不穩定，精神和心理變得更加敏感，壓力承受能力也會降低，常伴有抑鬱和失眠等症狀。
半夜抽筋，孕晚期，由於胎兒發育需要大量的鈣，而孕婦不注意鈣，很容易半夜抽筋；還有就是因爲子宮逐漸增大，導致下肢受壓，導致血液循環不良，誘發抽筋。許多孕婦會出現抽筋，這也會影響睡眠質量。
飲食習慣改變，部分孕媽媽在孕早期白天出現嚴重嘔吐，導致進食少，夜間飢餓，影響睡眠；部分孕媽媽擔心胎兒發育和營養不足，睡前進食大量食物，導致食物消化困難。 這些很容易導致孕婦睡眠不良。
孕婦如何改善睡眠
增加枕頭，適當增加枕頭的高度有利於改善睡眠，枕頭也可以用來支撐腹部和背部，兩腿之間有一個枕頭來支撐下沉的背部，以幫助睡眠。
洗一個舒服的澡，睡前洗個舒適的澡可以使全身放鬆，有一定的催眠作用。 在冬天，一定要保持腳部保暖，改善腳部，並請家人幫助熱身和按摩，防止抽筋。
放鬆心情，孕期保持愉快，輕鬆的心情，對胎兒發育有積極作用。 不能睡覺，可以看報紙或書籍，不要強迫自己睡覺，這會讓自己緊張。
白天少睡，女人懷孕後，精神睏倦，身體也變得更不願意動，所以個別懷孕的母親大部分時間都在睡覺。 白天睡得太多，晚上容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的東西來緩解嗜睡的現象，白天儘量少睡。
