孩子幾點睡最長高？不是8點不是9點，兒科醫生給出了最佳答案。除了要完成學校老師佈置的作業外，還要負擔各種學習班，經常十一二點才能睡。
都說早睡的孩子纔有大高個，那真的是因爲晚睡影響了長個嗎？
晚睡真的會導致長不高嗎？
睡眠影響長高主要是和生長激素的分泌規律有關，生長激素分泌高峯值是在進入“深度睡眠”之後。
但生長激素分泌還和其他因素有關，個體差異明顯，因此每個孩子的生長激素分泌量，並非在固定時間會有固定的分泌高峯，所以入睡的時間點晚並不一定就會影響生長激素的分泌。
假設孩子晚睡了一小時，但如果能保證睡眠質量，那生長激素的分泌高峯時間也會往後推一個小時左右，並不會對孩子的長高造成太大的影響。
但是如果因爲晚睡而致睡眠時間不足，長期而言就可能因爲生長激素分泌量減少會影響長高，因此睡眠時間點要根據次日孩子的起牀時間而定，以保證孩子充足的睡眠時間爲前提，仍然推薦早睡，早點進入深度睡眠狀態。
那麼如何讓孩子睡得更好，進入到深度睡眠狀態
1、首先不要讓孩子和你一起熬夜
有些父母，自己晚上到很晚才睡覺，卻整天督促孩子早睡，怪不得孩子說什麼也睡不着。
如果想讓孩子早睡，那父母最好到了睡覺時間，就放下手裏的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心睡着。
2、也不要等孩子玩累了才睡
很多父母以爲孩子玩累了，自然就會乖乖去睡覺了，還省去了艱難的哄睡環節。但其實讓孩子玩累了再睡，對他們的健康十分不利。
有時候孩子玩得過於興奮，睡眠質量就會下降。即使進入到了睡眠狀態，但精神活動孩子繼續，睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿牀等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育。
3、這些助眠小食物，幫助寶寶安心入睡
（1）牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
（2）核桃
營養學中，核桃也被證明了可以改善睡眠質量。孩子睡前可以配黑芝麻，搗成糊狀。
（3）柑橘
在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，孩子吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
長高是個大工程，除了睡眠家長還要做好這幾點
1、冬季增高菜—蝦仁時疏炒菜
原料：白米飯一碗、蝦仁 7只、豬肉，黃瓜，洋蔥，胡蘿蔔，玉米粒 適量、精鹽 少許
烹飪步驟：1）把準備的豬肉，黃瓜，胡蘿蔔，洋蔥切丁；
2）開中火，鍋熱放少許油少許鹽，蝦，洋蔥，豬肉丁依次放入炒熟；
3）蝦仁豬肉炒熟後依次放入玉米粒，紅蘿蔔，黃瓜；
4）最後放入米飯翻炒至鬆軟，裝盤即可；
營養功效：蝦中含有20%的蛋白質。同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。
胡蘿蔔的維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。
2、日常運動鍛鍊少不了
蹦蹦跳跳的孩子長得高。決定下肢骨長高的骨骺位於膝關節和踝關節，凡是對這些關節和脊柱有適宜刺激的縱向運動都有利於身高的生長，比如打籃球、打排球、跳繩、兔子跳等。
每天堅持兩小時的戶外運動，不僅能接觸太陽光，促進維生素D合成，讓鈣更好吸收，而且對長高也是十分必需的，其中有跳躍的運動最好能每次持續20~40分鐘。
3、定期測量孩子身高要做好
身高測量最好在早晨起牀後進行，早晨的身高比晚上要高兩釐米左右。每次都在同一面牆上測量，測量時，孩子的腳後跟、屁股、肩胛骨、後腦勺都貼着牆或者門。
可以用三角板或者書，輕輕壓在孩子頭頂進行測量。每次測量後，在孩子身高的刻度上畫上橫線，記錄測量日期。
