寶寶在出生後，寶爸寶媽們就應該爲寶寶的身心健康所考慮。下面我們要說的是有關於訓練寶寶趴着的事情。一起來看看吧。
寶寶經過長時間的躺着之後，需要練習使用他們的頸部肌肉，我們稱之爲“趴着練習時間”（tummy time）。
本文中，您可以學到這項重要活動的基礎知識，包括應該何時幫助寶寶開始趴着的訓練。
爲什麼要訓練寶寶趴着？
美國兒科學會（AAP）表明，總是躺着的話，可能會延遲運動發育，因爲寶寶上半身肌肉得到鍛鍊的機會較少。
缺乏趴着的時間，不僅可能會影響小孩掌握擡頭和翻身等基本技能所需的時間，還可能對坐、爬、走等身體發展里程碑產生影響。
應該什麼時候開始訓練？
根據美國兒科學會建議，應該在寶寶剛出生的時候就對他們進行趴着訓練。
一開始，讓他趴在你的胸口或腿上，每次持續幾分鐘時間，讓他漸漸習慣這個位置。
但是，不可以在剛喂完奶的時候進行鍛鍊——對整個腹部施加壓力可能導致他吐奶——理想情況下，當他最清醒最活躍的時候，例如換尿布或小睡醒來後，是進行趴着訓練的好時機。
和寶寶一起玩耍：練習趴着
練習趴着對寶寶的身體發育至關重要。
那寶寶趴着練習多長時間爲宜？
一開始，新生兒的趴着訓練時間應該爲每天兩到三次，每次3分鐘。
隨着年齡的增長和和寶寶身體不斷強壯，可逐漸增加練習時長，每天最多練習20分鐘。
大約4個月大的時候，您的寶寶應該能夠倚着自己的肘部，撐着胸部離地，並把小腦袋豎起來。
他甚至可以在趴在地板上的時候，把兩條胳膊擡起來，背部彎成拱形，踢自己的腳。當寶寶伸展自己的身體，把自己從地板上撐起來的時候，他可能不小心向一側傾斜，摔倒，然後從趴着的姿勢翻倒到揹着地。
別擔心，這是正常的。在五六個月大時，寶寶漸漸地能夠以自己的肚子爲支點，並用雙臂夠到自己前面或兩側的東西。
當寶寶學會讓自己的身體達成新動作時，他會覺得有成就感。這促使寶寶在成長和協調能力不斷提高的過程中有信心嘗試新技能。
如果寶貝討厭練習趴着
怎麼辦？
有些嬰兒討厭做這種迷你俯臥撐，並且一開始被臉朝下放着時會進行抗議。
在趴着肚子着地的時候，嬰兒必須更加努力地抵抗重力，才能撐起自己的頭部——這是非常費力的。
儘量讓他趴上三分鐘，如果他不願意的話，那就只做一兩分鐘，然後不斷延長時間，慢慢地增加他的趴着訓練時間。
最終，你的寶寶會習慣於趴着的，並開始享受這種日常生活。
讓趴着成爲常規遊戲的一部分，而不是一件苦差事吧！
我可以和寶貝
一起做什麼活動？
通過大量面對面的眼神接觸和趴着訓練的玩具，你可以讓這個練習過程更加有趣，這樣一來，寶寶抵抗趴着練習的可能性就越低。
可以嘗試以下方法：
——躺臥着，讓寶寶趴在你的肚子上，他的頭朝向你，然後你對着他說話。他會試着擡起頭來看你的臉的。
——將寶寶放在平坦、乾淨的表面上，例如在地板上鋪一塊毯子或遊戲墊。如果他扭來扭曲或者哭起來的話，請把嬰兒包巾之類的疊幾道，將其塞在他的胸前，以多加一層防護。
——和寶寶一起趴在地板上，發出一些傻傻的聲音，配上搞怪的表情，或者唱歌給他聽。
你可能會覺得這樣做很傻，但會讓他從艱苦的鍛鍊中分心，趴着也顯得沒那麼辛苦了。
——將顏色鮮豔的填充玩具放在寶寶周圍的地板上，幫助他伸手去夠着玩。或者在寶寶面前拿一面鏡子來吸引他的注意力。
趴着練習的安全要點
孩子趴着時，如果跟他玩耍，請確保他趴在一個低矮堅固的表面上，這樣就不會出現寶寶從沙發或牀上滾下來的風險。
將嬰兒放在地板的毯子上，是確保他們安全的最佳選擇。
此外，如果您有其他孩子或寵物，請確保最小的寶寶不會妨礙他們的活動，也不會被他們不小心傷害到。
永遠不要在無人看管的時候讓寶寶趴着，也不要讓寶寶趴着睡覺，因爲這種姿勢可能讓他陷入危險。
如果寶寶在趴着的時候昏昏欲睡或睡着了，請將他轉到仰臥的姿勢。
