家長們都希望自己的孩子能夠長個，那麼在秋冬季節的時候應該吃些什麼食物呢？孩子長高高，這些食物不能少！
大家都知道，春季是孩子長高的黃金期。那現在步入秋冬季節，孩子的長高大業是不是就可以先緩一緩了呢？ NO ！發育期的孩子，其實四季都在默默成長，只是節奏有快有慢而已。想要get大長腿寶寶，秋冬時節也要好好把握，尤其是孩子的飲食方面，一起來了解一下。
孩子長高高，這些食物不能少
爲了讓孩子個頭高高，營養自然不能掉線。下面這幾類食物搭配起來，營養豐富又均衡，是寶寶生長髮育的強大助攻篇，快快給寶寶安排上吧！
1. 魚類
魚類富含優質蛋白質、礦物質、鈣質等營養素。讓寶寶常吃魚不僅有助於智力發育，還能促進寶寶骨骼、肌肉的發育，爲將來長高個打下堅實基礎。秋冬剛好也是享用魚肉的好時節，建議家長們在烹飪魚肉時，多多采用清蒸的方式，以更多地保留魚肉的營養。
2. 雞蛋
雞蛋不僅常見，在口味上也易於孩子接受。雞蛋中不僅富含優質蛋白質，還含有維生素、礦物質和一定的脂肪等營養元素，很利於寶寶們的生長髮育。但是由於雞蛋不是很易於寶寶消化，家長們可以將雞蛋煮熟後碾碎，或者打蛋羹給寶寶吃，一天 1~2 個雞蛋比較合適。
3. 牛奶
牛奶中富含豐富的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等。寶寶正處在骨骼發育的關鍵期，攝入牛奶有助於促進骨骼生長，預防營養不良。家長們給孩子喝牛奶時，可以把握好 3 個黃金時段：早餐時間、下午茶時間、睡前半小時。
4. 肉類
牛肉、豬肉、雞肉等肉類含有豐富的蛋白質和鈣質，能爲寶寶的身體發育提供強有力的支持。但需要注意的是，如果將肉類煲湯給孩子吃，湯裏溶出來的大多是脂肪。建議家長們給孩子煮得比較爛的肉類，或者讓他們吃些骨髓，營養更豐富。
5. 豆製品
豆製品中的蛋白質、鈣質含量也很豐富，其中黃豆、黑豆的蛋白質含量甚至不輸動物肉類。寶寶的成長有了豆製品，可謂如虎添翼哦！豆腐是比較容易消化的豆製品之一，而且烹調方式也很多，建議家長們 pick 一波。
6. 蔬果
蔬果能爲寶寶提供的營養也是非常豐富的，內含豐富的維生素、纖維素、礦物質等，不僅能助力孩子長高，還能起到補水的作用。秋冬季節，家長可以讓寶寶多吃一些時令果蔬，例如冬瓜、南瓜、蘿蔔、草莓、冬棗等。
7. 動物肝臟
動物肝臟內富含維生素 D，能夠助力鈣、磷的更好吸收。鈣、磷吸收得好，孩子長高動力自然足足的。不過由於動物肝臟的口味比較重，孩子可能比較抗拒，家長可以將肝臟切碎與粥一起熬製後給寶寶吃，或者選用現成的輔食肝臟泥。
想讓孩子長個子，日常護理要跟上
爲了讓孩子個頭在秋冬季節也不掉隊，除了科學膳食，讓孩子強身健體少生病也是重中之重。因此在日常生活方面，家長們也要多多走心哦！
★ 保障孩子睡眠
孩子在夜晚入睡期間，生長激素分泌非常旺盛。想要孩子長高個，自然要好好把握這個時間段，讓孩子擁有充足的、高質量的睡眠。首先，家長要讓孩子養成規律的睡眠習慣，不要讓孩子熬夜，儘量晚上九點半就開展睡前準備工作，避免讓孩子過於興奮。
此外，睡眠環境也很重要哦!秋冬時節孩子很容易着涼，家長一方面要注意孩子的保暖，另一方面也不要把孩子捂得過於嚴實，以免造成孩子不舒適，影響入睡。年紀小一點的孩子可以使用睡袋，防踢被又保暖。
★ 多帶孩子活動
多帶孩子外出活動，不僅能鍛鍊身體，還能助力長高哦!像籃球、羽毛球、游泳等運動，對寶寶長個益處多多。此外，也有必要讓孩子適度地做一些拉伸、伸展運動，這樣也是很有利於身高增長的。
不過家長們需要注意的是，不管孩子要進行什麼活動，之前應該準備好熱身工作，防止出現抽筋、肌肉拉傷等。同時，孩子在運動時，家長一定要做好監督陪同，防止意外發生。
★ 做好疾病防治
秋冬時節孩子腸胃很容易着涼，再加上飲食不當，就很容易引起腹瀉等腸胃疾病。因此家長們要做好疾病防控，除了注意讓孩子保暖，飲食上也要規律科學，不要讓孩子吃一些生冷寒涼食物，也不要讓孩子任性吃零食。
此外，秋冬季節非常乾燥，也是蟎蟲的高發期。爲了讓寶寶不被皮膚問題和過敏問題困擾，阻礙長高大業，平時家長們不僅要做好寶寶的皮膚護理，還要做好除蟎、除塵工作，定期清潔室內環境、保持室內通風透氣。
想要寶寶個子不掉隊，家長們一年四季都別掉以輕心哦!除了要做好孩子的營養補充，保證睡眠、合理運動、疾病防治都是很重要的，這個秋冬一起加油吧。
