哄寶寶睡覺是一件頭疼的事情。爲了能讓寶寶睡覺，寶爸寶媽們也是使出了渾身解數。有些寶爸寶媽不禁吐槽，寶寶明明很困，可就是不睡覺。這可能是因爲寶寶有了入睡拖延症。那麼寶寶有入睡拖延症怎麼辦？一起來看看吧。
什麼是入睡拖延症
先解釋一下拖延症吧。拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行爲。
入睡拖延症簡單的說就是明明很困了，就是拖着不睡。按照拖延症的解釋就是明明知道困了不睡或者晚睡會有害的情況下，仍然晚睡或者拖着不睡。
荷蘭烏得勒支大學的一個研究團隊給睡眠拖延下的定義是：在沒有外界因素阻止的情況下，不能按照計劃時間上牀睡覺。
綜合上述幾個解釋，判斷是否有睡眠拖延的標準是：
計劃睡覺時間是否合理
是否按照計劃睡覺時間入睡
上述的第一個標準往往是由我們父母制定並控制的，而第二個標準則是於寶寶和家長的行爲共同作用的結果。
入睡拖延如何形成
大多數寶寶的入睡拖延症從一歲半到兩歲之間開始，一直到上小學結束。有些寶寶則在會爬之後就開始有了入睡拖延的苗頭。
一歲半以後，大多數寶寶已經完成了兩覺並一覺的過程，度過了開始的不適應期。然後慢慢的，精力開始充沛起來，具備了困了也不睡照玩的精力。這個時期的寶寶，熟練的走和跑，溜下牀，自己開門，樣樣精通，一不留神就自己溜下去玩了。
同時，Terrible 2也來臨，然後寶寶各種叛逆，口頭禪就是“不”。讓睡覺去，一般得到的答覆就是“不睡”。強行拉去睡覺就一哭二鬧三打滾。
綜合上述情況，媽媽們要不然會得出結論：孩子不困。要不然就只能束手無策依了他。玩到最後一刻斷電。
奶睡也是造成入睡拖延的罪魁禍首，就是如果一直奶睡的寶寶在這個時期斷了奶，也會入睡拖延。 一直習慣的催眠方式沒有了，寶寶不知道該如何自我放鬆和調節到入睡的最佳頻道了，就只能high到徹底斷電。
有時候我們會覺得孩子長大了，可以晚一點睡了，這樣子可以和家人一起享受一段美好時光。然後就主動推遲了寶寶的入睡時間，似乎發現寶寶也沒出現小時候的入睡哭鬧的問題，反而睡前很興奮。
這裏我要說一句就是，大寶寶的過度疲勞，往往表現是過度興奮，但是下一秒可能就會發脾氣。這其實是過度疲勞。
入睡拖延症的預防
從入睡拖延症的成因看來，入睡拖延症如果預防或者及時治療是最好不過的。
如果入睡拖延症時間長了，形成了生物鐘，隨着年齡的增長，再改變起來會更困難。
從一歲以內做起，儘早規律作息，自主入睡。睡眠不好是一種習得行爲，如果一個孩子得不到高質量的睡眠，他可能就不知道怎樣才能睡得好。
如果寶寶一直是奶睡和抱睡，在一歲以後戒斷奶睡和抱睡後，寶寶往往不知道該如何自我放鬆和調節到入睡的最佳頻道，就會拖延。
儘早做到不陪着入睡，進行完睡眠程序後，媽媽離開房間，讓寶寶完成自我入睡。 爲什麼呢？你陪着寶寶入睡，殊不知你就是他的興奮劑啊。 所以纔有那麼多的寶寶揪頭髮摳鼻子摳耳朵。
不要主動推遲寶寶的夜間入睡時間。 如果發現寶寶的確是需要晚睡半個小時了，再推遲。但是再遲也不建議晚於9點。
二妞已經一歲十個月了， 晚上依然是在7點到7點半之間入睡，早晨6點半到7點之間醒來。如果我刻意推遲的話，她完全可以在8點多甚至9點多入睡，而且看起來毫無睏意，興奮之極。出門旅遊的時候偶爾會這樣子，但是一旦回家我會讓她馬上回歸原來的作息。
如果接近T2的寶寶對睡覺說“不”，也不要就答應她，因爲這個月齡的孩子，並不懂得晚睡的危害，往往就是貪玩或者爲了說不而說不。拒絕他們的時候要溫柔而堅定。
不要引火上身，把矛頭直指孩子不睡覺，比如說：你必須現在去睡。而是尋找吸引他們不睡覺的事物，因勢利導，比如還想講一個故事，那就說：媽媽明天再給你講，現在該睡覺了。
入睡拖延的治療
如果孩子已經有了頑固的入睡拖延症，怎麼辦呢？其實我諮詢中大多數碰到的是這類問題。 因爲父母往往是無意識中給寶寶養成了入睡拖延症，一段時間了才發現問題的嚴重性。
入睡拖延症的治療
白天多運動
每次我建議父母們多帶孩子外出運動，得到的答覆經常是孩子在家裏沒閒着。可是，和外面廣闊的空間比起來，家裏的空間實在太小了，在家裏玩運動量實在有限。
舉個有意思的例子來說吧，前兩年我搬到了一個稍微大一些的房子裏面，然後突然全家人都覺得累了不少，因爲房子大，走路也多了。由此可推，戶外的和室內的運動量差距有多大。
現在的孩子入睡拖延，居住環境的狹窄是個重要原因。問過好多在鄉下長大的朋友，都說小時候晚上幾乎沾牀就着了，白天在外面廣闊的田野裏瘋跑的實在太累了。
熊孩子的精力有多旺盛我就不說了，估計各位父母每個週末都能領略到，導致週一往往被稱爲休假日。
所以要想孩子能不入睡拖延，仿着咱們小時候瘋跑瘋玩的強度就足夠了。
家庭環境
記得幾年前聽到一位出租車司機訴說他家兩歲多的寶寶不到12點絕對不睡覺，弄到全家人困馬翻。然後做了個實驗，9點鐘全家熄燈，然後娃沒出半個小時就睡了。
寶寶入睡拖延，往往和家庭環境有關係。基本上我們的家庭在9點鐘還是非常熱鬧的，外面的廣場舞剛結束，電視開着看各種綜藝節目，爸爸可能在打好玩的遊戲，媽媽還在網上購物，家裏可能還有客人，甚至夜宵外賣已經送上門了。這樣的環境下，誰想睡覺啊，讓寶寶去睡覺，這不是明擺着欺負寶寶嗎？
記得在哪本書上看到一個觀點，認爲早睡和晚睡也是文化的產物。處於中國華南地區的寶寶普遍睡得晚，因爲這裏的夜間會比較熱鬧，父母認爲孩子也需要享受這些夜晚。
晚上家裏早點安靜下來，燈早早的暗下來，家裏沒有任何吸引孩子的東西了，自然孩子就能早入睡。
睡前陪伴
爲什麼那麼多的孩子拖着不睡，求着媽媽再講一個故事呢？原因很簡單啊，她沒和我們膩夠啊，沒得到滿足啊。
如果我們下班後能專心陪伴寶寶，哪怕只有一個小時，做做遊戲，讀讀書，孩子也會感到極大的滿足。前提是不看手機，專注當下，全身心陪伴。
前幾天的晚上我工作實在抽不開身了，就沒給大妞可可講睡前故事，甚至送她進房間也是阿姨來完成的。然後大妞可可沒睡着前跑出來好幾趟看我，一副不滿足的樣子。
睡眠程序
睡眠程序不只是小寶寶時期重要，大寶寶也同樣重要，尤其對於2歲以後的寶寶。
兩歲以後的寶寶，睡眠程序的執行是需要他來參與的。比如和他一起制定幾點洗澡幾點講故事幾點睡覺的睡眠程序並讓他來帶頭執行。 並給寶寶執行有力的地方充分的肯定和讚揚，寶寶會更願意早點睡覺的。
自主入睡
如果你的寶寶已經可以自主入睡並分房間了。可以規定一個進房間的時間，並告訴他你可以在房間裏做任何事，但是不能出來。這時候往往你進去看的時候，孩子已經倒在小牀睡着了。
睡覺本來是孩子自己的事情和權力，把孩子應有的權力交還給孩子，避免權力之爭，方是上策。
