在之前的文章中分析過何爲寶寶的優質睡眠，我們已經瞭解到，每次只有半小時的小睡，並不是優質的睡眠。那麼寶寶的小睡時間短，究竟是什麼原因呢？璐璐根據維斯布朗博士在《嬰幼兒睡眠聖經》一書中的相關論述整理了此文，幫助媽媽們在理論上理解小睡時間短的內在機制。
有關嬰兒睡眠的知識
在談這個問題之前，我們需要先來了解有關寶寶睡眠的知識：人的睡眠分爲快波睡眠和慢波睡眠。
快波睡眠（REM），也叫快動眼睡眠，如出現眼球快速運動、部分肢體抽動、心率變快、血壓升高、呼吸加快、肌肉抽動等表現。肌肉抽動的現象在嬰兒期更爲明顯，可以表現爲吮吸、微笑、手足徐動或者短促發聲等現象。
慢波睡眠（SWS），也叫慢動眼睡眠，一般表現爲：各種感覺功能減退，骨骼肌反射活動和肌緊張減退、自主神經功能普遍下降，但胃液分泌和發汗功能增強，生長激素分泌明顯增多。慢波睡眠有利於促進生長和恢復體力。
白天的小睡和夜間的睡眠不同，並且小睡和小睡之間也各不相同：
上午的第一次小睡往往是快波睡眠，而午後的小睡往往是慢波睡眠。
維斯布朗博士對兒童的研究發現，在褪黑素水平低的時候進行大量快波睡眠，會促進腦內蛋白質的合成增加，新的突觸聯繫得以建立，從而促進大腦的快速發育。對成年人的研究表明，快波睡眠對於修復我們的情感和心理很重要，而深入的慢波睡眠對於身體發育很重要。所以，一定要讓孩子有充足的快波睡眠和慢波睡眠。
睡眠覺醒與小睡時間短
某些時候，睡眠中的覺醒是正常的。睡眠覺醒，是指從輕度睡眠或者深度睡眠中完全清醒過來，有時也指從深度睡眠過渡到輕度睡眠的不完全清醒。頻繁的覺醒會給孩子造成傷害，因爲它破壞了睡眠的連續性。部分覺醒是指嬰兒從深度睡眠過渡到輕度睡眠，不完全清醒。而完全覺醒的嬰兒則是清醒的，他可能會看着牆上掛的鍾，在牀上滾來滾去，或者抓住自己的小胖腿玩。正常情況下這種清醒是模糊而短暫的，嬰兒會很快再次進入睡眠（我們自己也會有類似的經歷和體驗）。
頻繁的覺醒，表現在覺醒發生的方式、次數、延續的時間等方面，決定了我們所要付出的代價：白天睡眠時間的延長和行爲效力的下降。而有些孩子在健康睡眠的過程中也會發生覺醒。是大腦而不是胃，造成了這些覺醒。不要混淆覺醒和餓醒。
覺醒不止發生在夜間睡眠中，也發生在小睡過程中。搖晃在搖籃中打盹的寶寶，車輛顛簸晃動在嬰兒椅裏小睡的孩子，或者父母散步時驚醒背在背上的寶寶，都會造成小睡中的覺醒。把昏昏欲睡的寶寶抱在懷裏，坐在搖椅上搖晃，也可能造成寶寶白天小睡的效率不高。這些小睡太短，也太輕，無法使孩子得到充分的恢復。靜止的睡眠是最好的，如果用搖籃撫慰寶寶，那麼一旦寶寶睡着了，就應把他抱回到嬰兒牀上。
原則上短於1個小時的小睡不能算作真正的小睡。不過有時寶寶只需要45分鐘的小睡，但無論如何，少於半小時的小睡無濟於事。當孩子無法在覺醒後自行回到睡眠狀態時，就會出現睡眠問題，也就是我們說的小睡時間短，原因在於他們失去了自己再次入睡的能力。所以，我們會發現奶睡、抱睡或者搖睡的寶寶，在剛開始這樣哄睡的時候，還可以正常入睡，而不久後突然有一天會出現很難入睡或者很快就醒的情況。
要點總結
今天所講的內容理論性比較強，我們把重要的內容做一個簡單的總結：
小睡過短與不正常的覺醒有關；
小睡過短會造成快波睡眠與慢波睡眠不足；
小睡過短會影響寶寶的大腦和神經系統的發育；
小睡過短會影響寶寶的身體生長；
小睡過短會使寶寶的反應低下；
不要長期依賴哄睡，請按照PDF原則科學餵養寶寶。
