可以吃
紫薯性溫，是一種鹼性食物，所以宮寒是可以吃紫薯的，但要注意的是，紫薯富含纖維素，如果吃得過多的話會導致腹脹，所以一定要適量哦。出現宮寒以後，平常加強保暖，防止着涼受寒，可以服用一段時間暖宮丸。
1、紫薯含Se、Zn、Fe、P等10多種礦物元素，含有18種氨基酸，富含維生素C、B、A等8種維生素，特別是含有大量藥用價值的花青素。具有抗氧化、抗腫 瘤、增強記憶、預防高血壓、修補心肌、減輕肝機 能障礙、增強機體免疫力等功能。
2、紫薯中的糖蛋白，能預防心血管系統的脂肪堆積，保護動脈血管的彈性，預防肝臟和腎臟中結締組織萎縮，促進消化道、呼吸道及關節腔的潤滑作用，膳食纖維具有預防便祕和結腸癌、預防心血管疾病、治療肥胖症、消除外源有害物質等功效。
3、紫薯中多酚類化合物與艾滋病毒外層蛋白質發生選擇性結合形成免疫功能，使之 阻礙HIV感染，被認爲是抑制艾滋病發病的重要物質。
1、溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
2、紫薯含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆、放屁。
3、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。
4、忌單吃紫薯，單吃紫薯會導致腹脹，而且口感也一般。應該搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更全面。
5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因爲澱粉粒不經高溫破壞難以消化。
