對於長期熱愛吃素的女性，親親寶貝小編在此提醒大家，如果你正打算要寶寶，那麼請暫時改掉這個習慣，因爲有關研究表示，女性長期素食會引起不孕。
在吃素影響女性生育能力的衆多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最引人注意。該學院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則進食正常食物。在爲期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，在吃素食的女性中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。
小心！女性長期素食引起不孕
卡兒寶克教授分析認爲，素食一組女性之所以出現排卵停止的情況，與她們進食蛋白質過少，從而導致激素分泌失常、月經週期紊亂有關。
孕育專家指出，假若女性不願意生育能力受影響，那麼在進行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎行事。
胡蘿蔔吃多了小心不孕
若是你想擁有自己的小寶貝，若是你不想月經異常，那就不要像兔寶寶一樣，整天胡蘿蔔吃個不停。
也許你會問：“有這麼嚴重嗎?”答案是：“有!”根據美國約翰霍普金斯醫學院金南醫師的研究發現，過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經紊亂。
這種情形最早是在精神性厭食症患者身上發現的，即使她們不吃東西，沒有月經，血液檢查仍發現血中胡蘿蔔素過高。後來在一些其他女病人身上發現，如果大量吃胡蘿蔔，會造成血中胡蘿蔔素偏高，而出現不孕症、無月經、不排卵等異常現象。研究人員解釋這可能是β胡蘿蔔素干擾了類固醇合成所造成的。曾有醫生在6位因爲吃了過量胡蘿蔔而導致月經異常的女性身上發現，她們的卵巢黃橙橙的，稱爲“黃金般的卵巢”。
孕育專家強調，如果你也像兔寶寶一樣，胡蘿蔔一根一根“咔嚓咔嚓”地吃，是否要想一下你有可能因而導致黃金般的卵巢，黃體素分泌減少，導致無月經(停經)、月經異常、不排卵、不孕症呢!
素食者女性孕前需補的營養素：
1、 蛋白質
現在既然你的身上有了小寶寶，那麼你的飲食中就需要更多的蛋白質，因此在你的菜單中多多羅列一些你喜愛的富含蛋白質的食物吧。比如杏仁醬、香腸，小扁豆和裂莢豌豆。
2、 鈣
花椰菜，羽衣甘藍，豆腐和堅果奶，芝麻醬和杏仁很容易添加到你的日常飲食中。你可以炒些花椰菜吃。有人喜歡甘藍沙拉嗎?用檸檬汁，橄欖油，番茄和鱷梨同甘藍混合一起攪拌，這樣你就會得到一份含鈣豐富的理想美味。
3、 鐵
這可能是你在準備懷孕期間不太注意的一件事情，但你的身體這段時間血液流動會更多，貧血症狀並不罕見。不要擔心!在你的沙拉中多放一點菠菜，再煮點小米粥，扁豆湯。如果你也像我一樣喜愛素食，那麼清單還沒有結束，開動你的智慧吧!
專家提醒：確保自己食用各類豐富的食物，避開垃圾食品和加工食品。探索何種物質會阻礙你吸收必需營養也很重要。例如，如果你吃很多鐵含量豐富的食物，那麼嘗試不要再吃黑巧克力，因爲咖啡因會阻礙吸收。
