隨着社會壓力的增加,不孕不育也困擾着很多年輕男女,其實在很大程度上它與人們的生活習慣有着密切的關係。所以,想要提高自身的生育力,女性同胞們就必須養成良好的生活習慣。
1.飲食方面:養成規律,良好的飲食習慣,不暴飲暴食不挑食。少吃辛辣,刺激生冷的食物,多吃新鮮的時令水果,蔬菜,多喝水。可食富含鋅的食物(如:花生,豆類,小米,牛肉,雞肝,蛋類等)及動物內臟,這類食物對懷孕有一定的幫助。
2.定期檢查:很多疾病早期並無明顯的不適,所以想要了解自己的身體情況,女性同胞們必須定期檢查,瞭解自己的健康狀況,若發現異常可及時處理。
3.適量的運動:現如今,因爲工作的關係,很多人都是長期久坐,研究表明:這會導致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通,所以專家建議每天至少應保持半小時左右的運動。
4.遠離輻射,遠離各種有害的化學物質。
5.穿着方面:
1)少穿緊身衣,英國專家研究指出:緊身衣對女性的子宮及輸卵管會產生很大壓力,當脫去緊身衣時對輸卵管的壓力減輕,但對子宮的壓力會持續一段時間,長期這樣會導致子宮內膜異位症,所以,建議女性同胞們儘量穿着寬鬆的衣物。
2)專家指出,長時間穿高跟鞋會使身體前傾,骨盆也會隨之傾斜,易造成骨盆移位,引起子宮前傾,增加不孕的機率,所以,建議大家多準備幾雙舒適的平底鞋。
6.規律生活:遠離煙、酒。專家指出:香菸中的毒素不僅對卵子有危害,還會造成卵巢老化。養成早睡,早起的生活習慣,使之體內內分泌環境保持平衡。
希望以上總結的這些可控因素能夠對大家有一定的幫助。