女人每個月都會來一次大姨媽，而大姨媽的月經量多少存在很多的問題，特別是女性月經量少問題多多，月經量少的危害不少，該好好調理生理週期？
月經量少的情況是很多朋友都存在的問題，但是很多情況下月經量的多少也反映了女性的一部分生育能力，比如有些朋友因爲子宮內膜薄的情況月經量少，有些朋友因爲內分泌水平不好導致月經量少，還有卵巢功能不好的情況也容易出現月經量少的問題。所以，關於月經量的問題還是要多多重視的，那麼，該怎麼做才能調理月經量呢?
飲食調節
很多朋友相對於就診治療，更願意嘗試飲食調節，而對於月經量少的情況來說，飲食調節也是比較好的一種方式。通常月經量少的話儘量多吃一些含鐵以及對於造血有益的食物。可以適當吃一些雞湯、羊肉、動物肝臟、瘦肉、以及菠菜等蔬菜。當然，月經量少的朋友可以在月經期適當喝一些姜棗紅糖等熱飲。
避受寒涼
很多女性朋友的月經量少是因爲自己本身體質偏寒涼，也有一些朋友因爲月經期或者排卵期過食寒涼導致受涼出現的。這就要求我們最起碼在月經期內拒絕冰品冰飲，另外天熱空調不要開的過大，長期呆在空調房內要注意好腰腹部的保暖。天氣轉涼後可以適當溫水泡腳再睡覺。
運動調節
很多女性朋友因爲卵巢功能差或者是久坐循環不好出現月經量少的情況，而運動對於這兩種原因導致的月經量少都有很好的改善效果。適度的運動刺激能夠良好的刺激卵巢，對於改善很有幫助。而久坐導致循環不好出現月經量少的問題則更需要運動啦!對於月經量少的朋友可以不必太過劇烈的運動，散步、慢跑、有氧體操或者爬山等都是很好的選擇。當然，如果選擇游泳的方式的話一定要注意游泳結束後及時清洗，避免感染炎症。
希望對您有所幫助，不必再受月經量少的困擾。
