二胎政策已開放，這對很多家庭來說都是一件好事，不少人都加入了備孕二胎的隊伍中，備孕準備工作不僅女性要做，男性對此也是不可忽略的，那麼男人二胎備孕注意事項有哪些呢?
男人二胎備孕注意事項：戒菸戒酒
備孕二胎的男性朋友們大多數都是四十歲左右，事業小有成就，平時工作應酬較多，菸酒基本上成了應酬必不可少的工具，但菸酒其實也是男性生殖健康和胎兒發育的頭號殺手，菸草中存在幾十種毒害物質容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下;而酒精則會影響胎兒智力發育，可致低能兒。所以從備孕開始就應該戒菸戒酒。
男人二胎備孕注意事項：避免高溫
1.少穿牛仔褲
牛仔褲是大衆都喜歡的購物首先，都覺得穿牛仔精神又帥氣，如果你已決定備孕，那麼請你扔掉牛仔褲，特別是緊身的牛仔褲散熱不佳，摩擦會使男性睾丸長時間處於高溫的狀態，從而影響精子活力。
2.遠離高溫環境
不要選擇過於激烈的運動，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。而對於廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應該更加註意日常降溫。建議停職半年後再進行生育。
男人二胎備孕注意事項：適當的運動
很多男性在結婚之後就會疏於鍛鍊，脂肪不斷堆積，體重也就噌噌上漲。所以每個男性都應該選擇1~2種運動方式，堅持鍛鍊。不僅能增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。有了健康的身體，還怕懷不上二胎嗎。
男人二胎備孕注意事項：遠離肥胖
男性肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路，肥胖的體內會存在很多有害物質，有些致癌物質也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比較怕熱，對睾丸也是一種嚴重的威脅。這樣不健康的身體條件，是無法產生健康精子的。成功受孕率就會有所降低。
男人二胎備孕注意事項：飲食
對於很多已經成爲爸爸的男性而言，由於生活逐漸穩定，口味也會變得很刁鑽。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期挑食偏食，飲食中缺少這些營養素，就容易影響到精子的數量和質量。以下爲大家例舉了男性在備孕期間適合吃的食物：
1.富含蛋白質的食物
①蛋類
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等;
②奶類
牛奶、羊奶、馬奶等;
③畜肉類
牛、羊、豬肉等;
④禽肉類
雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;
⑤豆類
黃豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆製品等;
⑥乾果類
芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
2.富含鋅的食物
①肉類
瘦肉、豬肝、羊肉、牛肉等;
②海產品類
魚、魷魚、扇貝、牡蠣、蛤蜊、生蠔等;
③植物類
豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
3.富含鎂的食物
大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。
4.富含硒的食物
①豆類
紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等;
②穀物類
小麥胚粉，玉米麪，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等;
③蔬菜類
大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等;
④水果類
桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等;
⑤蛋類
雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋;
⑥肉類
牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等;
⑦海產品類
魷魚，海蔘，蟶乾，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等。
健康小貼士
除了以上注意事項之外，情緒也是很重要的一項，當你情緒低沉、壓力比較大的時候，會導致睾丸激素含量和精子數量下降，從而影響生育，所以想要一個健康寶寶一定要學會控制自己的情緒!
