備孕這件大事,男方注意了或者女方注意了都不行,必須男女雙方一起注意,有了良好的身體條件才適合懷一個健康聰明的寶寶嘛!
備孕要注意很多地方,男士方面:
一、三個月前戒菸戒酒。
菸酒對男性的精子質量影響很大,應該在準備懷孕前3個月就戒菸戒酒,如果有1年以上的菸酒史,應該在提前半年戒菸戒酒。
二、多吃富含鋅的食物。
男性精子生成主要的營養物質是鋅,平常要多吃些富含鋅的食物,比如牡蠣,鋅含量非常豐富,可以多吃一些,但是對海鮮過敏的就要慎重食用了。
三、多進行身體鍛鍊。
準備要孩子的前三個月,男士要多進行體育鍛煉,比如跑步、打籃球等,只有增強身體素質,纔能有更爲強壯的精子。
而女士方面:
一、提前三個月補充葉酸。
葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式,準備懷孕的女性需要葉酸(包括天然葉酸和葉酸補充劑)。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。
二、治好婦科病。
大多數結婚的女士都有婦科病,在準備要孩子前,應該儘可能的治好,否則會影響懷孕的,特別是宮頸疾病,要去正規的醫院診治。