總是看見很多粉絲說要看些備孕前的準備工作，那今天就和大家講下吧！懷孕生子是一生中的大事之一，萬分不能輕忽，更不能在孕育寶寶的過程中忽視了自己，不然的話很容易造成以後半生的遺憾。
總是看見很多粉絲說要看些備孕前的準備工作，那今天就和大家講下吧！懷孕生子是一生中的大事之一，萬分不能輕忽，更不能在孕育寶寶的過程中忽視了自己，不然的話很容易造成以後半生的遺憾。
對於想要生個健康寶寶的準媽媽來說，生活保健是必須的事情，只有具備全面的懷孕知識，採取良好的保健途徑，才能確保準媽媽和寶寶都健健康康哦。
攻略篇-孕前準備7個“1”1、規劃1個有孩子後的生活藍圖
夫妻雙方做好心理準備，合理規劃，是孕育健康寶寶的開始。
2、做1次健康檢查
做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處於一個良好的狀態。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。
3、留下1年準備時間
想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備。
4、養成1個健康生活方式
從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛鍊方案，並保持一份好心情。
5、找1所醫院
根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水平爲自己選定一家孕期保健和分娩醫院。
6、服用1種補充劑——葉酸
在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸。據美國科學家最新發現，準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。
7、停用1種避孕方式——口服避孕藥
一般來說，停服避孕藥6個月後懷孕纔好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。
營養篇在備孕開始，除了要補充葉酸外，還要補充各種各樣的營養素，比如維生素E、維生素C和鋅。下面就帶大家瞭解下孕前補充這三種維生素的重要性以及補充方法。
1、維生素E
維生素E有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。準爸爸在備孕階段要多攝入含維生素E的食物，以提高精子活力，利於受孕。一般來說，正常飲食就能滿足一天所需的維生素E。備孕期間準爸爸可以適當增加攝入量，每天攝入100-200毫克最佳。
2、維生素C
維生素C可清除體內毒素，促進膠原合成，具有較強的抗氧化作用，可以降低黑色素形成和代謝，還能保持皮膚潔白細膩、防止衰老。過多的毒素堆積在體內會使準媽媽身體感到沉重不適，也會影響胎兒的生長髮育。一般認爲，成人每天攝入100毫克維生素C即可。
按這個標準，我們完全可以從日常飲食中得到補充，因爲水果和蔬菜中的維生素C含量一般都很豐富，如柑橘類、莓類、綠色蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯等。
3、鋅
無論是準媽媽還是準爸爸，缺鋅都會影響受孕。不僅如此，缺鋅還會導致性成熟遲緩、性器官發育不全、性功能降低，嚴重的還會導致女性乳房不發育、沒有月經，男性精液中精子數減少。
因此，孕前一定要補充足夠的鋅。鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，一般是不會缺鋅的。不過，建議備孕的準爸媽增加鋅攝入量。對於備孕的準媽媽來說，孕前每天補充20毫克的鋅，可以滿足孕期生理對鋅的增加需求。
