臉上狂冒痘、心情煩躁、腹痛、腰痠……很多女性在經期都會出現各種不適，怎樣才能緩解這些不適?其實這些經期不適是可以通過飲食來調節的，女性經期一定要避開下面這幾類危險食物。
1.生冷飲品、食物
中醫認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期喝凍飲、吃生冷食物，不僅有礙消化，還易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
2.辛辣食物
肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強，容易導致痛經、經血。
3.甜食與酒
過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。
4.咖啡因
經期喝咖啡會導致雌激素含量上升，影響卵巢內卵子的數量，促使卵巢衰老，也會促進其他一些機能的老化，而且咖啡因會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長、月經過多等情況。此外，咖啡因還會影響鐵的吸收，月經量比較大的女性攝入過多咖啡因，可能造成缺鐵性貧血。
