保持苗條，是大多數女性朋友日常必修的課題。
有些細心的姑娘就發現自己「每逢經期胖三斤」。
可是自己明明有好好運動，均衡飲食啊!
其實不是你的錯，問題就出在月經週期上。
爲什麼經期體重會有所變化?
一個完整生理週期一般以排卵日爲界，分成濾泡期(也稱卵泡期)和黃體期。
在排卵期前後，女性體內各項激素水平的變化非常大。激素水平的變化會直接影響女性的新陳代謝、日常生活狀態、訓練狀態以及心理狀態。比如女性常見的經期綜合症、想吃甜食、沒力氣、暴躁等等狀況，很多都與激素波動有關。
經期前的身體增加的水分重量會在0.2公斤到4.5公斤之間，大部分女性會增加2公斤左右。其實這是體內的黃體酮(女性懷孕早期的重要激素)在“作祟”：如果你沒懷孕(換言之，當你的生理期到了)，這種激素的水平會下降。隨之產生的結果就是，你體內的每個細胞會多鎖住一點水分。
這種變化當然不是持久的，但腹中脹氣則會讓你覺得自己都變大了一號。
生理週期並不能用來減肥
都說有得就有失，既然在經期能胖，那麼是不是能借着經期後體重恢復的階段減一波肥?
利用經期減肥相信有不少的妹子都聽說過，但實際上向前面所說的，經期的體重變化不過是因爲體內激素的變化而已。
在調節月經週期中有兩種激素參與，一種是孕激素一種是雌激素。
孕激素具有促使胃腸平滑肌鬆弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，可能會導致女性在黃體期食慾不振、消化不良、吸收功能下降。
這可能是流言所說“月經第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時較爲明顯(孕激素水平更高)，而在普通月經週期中，孕激素的水平沒有那麼高，表現並不明顯。
並且，吸收功能下降並非不吸收，如果進食過多熱量，同樣會轉化爲脂肪儲存起來，在任何階段都不應該認爲“吸收不好，不會發胖”而暴飲暴食。
看到這裏，愛美的姑娘也就不用擔心經期的胖三斤會影響自己的減肥大計啦!
同時也不用想着每個月總有那麼幾天能吃不胖。
一口吃不成胖子，一步走不成瘦子。
姑娘們加油吧!
