◆不抽菸、不喝酒。菸酒對健康的影響是衆所周知的，準備懷孕的女性更要注意遠離菸酒。懷孕前至少要戒菸戒酒3個月。吸菸，包括吸二手菸，都會破壞身體內細胞中的染色體(遺傳因子)。孕期吸菸可導致胎兒缺氧、流產、早產、死胎和新生兒死亡等。
據統計，吸菸者比不吸菸者自然流產和早產率要高，新生兒低體重的多，甚至可導致畸形。酗酒後妊娠則可能導致胎兒宮內發育遲緩，智力障礙，面部怪異、前額突出、眼裂小、塌鼻、鼻孔朝天、扇風耳等器官畸形。凡經常過量飲酒的人，受孕時間一定要有計劃。另外，在妊娠期與嬰兒哺乳期也要注意戒菸戒酒。潔淨的空氣才能製造出優良的受精卵，清爽的空氣才能孕育出健康的寶寶，而母親純淨的血液是給予寶寶最佳的禮物。
◆不偏食、不暴食。全面均衡的營養不僅有利於準爸媽的身體健康，更是孕育健康寶寶的關鍵。爲了防止懶惰，準爸媽不妨制訂好食譜，每天按食譜來搭配飲食。
◆按時作息。熬夜、過多的應酬、聚會對身體都會造成一定程度的影響。它不僅關係到受精卵的質量，還會影響胎兒的健康，甚至影響以後的生活習慣。有數據表明，父母常常熬夜、睡眠質量差，出生後的寶寶也易哭鬧，且睡眠時間明顯少於作息規律的父母生的寶寶。
◆堅持運動。生命在於運動，堅持運動可增強人體的免疫力、調節人的情緒，使人更加健康。以前沒有運動習慣的準爸媽不妨現在制訂一個鍛鍊計劃，堅持每天散步、活動四肢。孕媽媽可能會因活動不便而不願運動，這時準爸爸應多督促、多鼓勵，陪同孕媽媽進行適宜的鍛鍊。
◆避免洗桑拿浴。準爸爸最好從孕前3個月開始就不再洗桑拿浴了。因爲過熱的溫度會大大影響精子的質量，從而使受精卵受到影響，對胎兒的健康帶來不利因素。孕媽媽更不易洗桑拿浴，因爲洗桑拿浴時，會大量排汗，加快血液循環，使心臟負擔加重，腦部很容易出現供血不足，引發昏厥，嚴重時還會使胎兒流產。
◆穿着要適當。準爸媽穿着要寬鬆，寒冷的季節要注意保暖。不要穿緊身牛仔褲，男性學專家和泌尿學專家認爲緊身牛仔褲不但會壓迫男性的生殖器官，影響睾丸正常發育。還因爲緊身牛仔褲透氣性差，影響散熱，會不利於精子的生存。正常情況下，睾丸溫度比體溫低3℃-4℃。孕媽媽穿緊身牛仔褲則會壓迫腹部，影響胎兒的健康發育。另外，準爸媽也不適宜穿化纖內衣，最好選擇天然棉料的，這樣吸汗性與透氣性都比較好。
