山藥是一種常見的食物，有營養學家說經常吃山藥可以預防前列腺增生，這是因爲前列腺增生與體內脫氫表雄酮含量低有關，隨着年齡增長體內脫食表雄酮 含量逐漸降低，山藥能調節雄雌激素達到最佳狀態。通過抑制體內還原酶作用，使前列腺炎細胞數量減少。
男性朋友們平時可以多吃些堅果，因爲堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。
牡蠣是一種常見的海產品，它營養價值很高，最重要的是含有豐富的鋅，而富含鋅的食物對於保護前列腺有非常顯著的作用。如果體內的鋅不足，會影響精子的數量與質量。
雖然現在三文魚市場很亂，但是並不能否定它營養價值很高的事實，它含有豐富的含歐米伽3脂肪酸，可阻止前列腺腫瘤發展。研究發現，每週至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。
對，就是我們生活中最常見的那種蘋果，它在水果中屬於鋅含量豐富，性平和的，多吃也無妨或者蘋果製品也是可以的，如蘋果汁、果醬;當然，綜合營養考慮，還是直接吃蘋果最好。
