生活中我們經常會聽到，某某要備孕了，媳婦和周圍的人都要勸他戒菸、戒酒、按時休息和降低體重，這樣做對嗎？
當然是正確的了！
合理的生活習慣和飲食結構有助於提高精子的總數、改善精子的活力、降低精子的畸形率，從而提高備孕的成功率【1】。
懷孕是男女雙方的事，既然懷孕對於男性要求這麼嚴格，那麼女性的生活習慣和飲食結構是否對於懷孕也有影響呢？
在一項多中心的隊列研究中，對於5628名無生育史的低風險單胎婦女進行以妊娠爲終點的篩查研究，膳食信息包括水果，綠葉蔬菜，魚類和快餐食品。結果發現，攝入量較低和快餐攝入量較高都會與TTP（備孕時間）和不孕症的適度增加有關。水果和快餐攝入量最低和最高之間的絕對差異對於TTP的影響爲0.6-0.9個月，對於不孕症的影響爲4-8%。與每日攝入水果3次的女性相比，每日攝入水果1-3次、每週攝入水果1-6次、每月攝入水果1-3次的女性，TPP（中位）分別會增加 6%、11%、19%。同樣的，與每週攝入4次快餐的女性相比，攝入次數分別在每週2-4次，每週0-2次或不吃快餐的女性，對應的（中位）TPP分別減少11%、 21% 、24%。對於不孕來說，對比每天攝入3次以上水果的患者，攝入量每天1-3次、每週1-6次、每月少於1-3次的患者而言，不孕的風險分別增加7%、18% 、29%。相似的，與食用快餐每週4次以上的患者相比，每週2-4次、每週0-2次、不吃快餐的患者，不孕的風險分別降低18%、34%、41%【2】。
試管嬰兒胚胎移植後飲食一定要合理，合理的飲食有助於卵巢在取卵後加快的恢復（比如豆漿：豆漿能促進子宮內膜生長）。儘量不要食用快餐以及辛辣、寒性的食物，更不能抽菸喝酒，同時注意營養的搭配，這樣都能對於胚胎的順利地着牀有所幫助。
最後勸大家一句，不吃快餐，適食水果，合理膳食，快快樂樂，早日實現自己的‘好孕’夢。
