其實呢，每個家庭根據自己的實際情況，想生的，有條件的，想好了的，那就生。猶豫的，也不要着急，想清楚再生。
糾結生不生二胎的爸爸媽媽考慮的原因有很多，時間、精力、工作、婆媳關係以及金錢，還有一個我們不能忽視的因素，想生二胎的媽媽，你的身體做好準備了嗎？
拋開平常的一些體檢和護理，媽媽們的日常飲食調理也很重要。如果飯都不好好吃，怎麼有好的身體去生二胎？
另外，有些媽媽到了高齡產婦的年紀，在吃的方面有什麼需要注意的呢？
今天我們特別邀請了原瑪麗婦嬰醫院的趙天衛院長，爲準備生二胎的，以及正在猶豫的媽媽們說一說:生二胎，要怎麼吃。
高齡媽媽怎麼吃？
35歲以上的產婦都算高齡產婦了，高齡媽媽最擔心的問題就是妊娠高血壓綜合徵。預防勝於治療，孕婦一旦患有妊娠高血壓綜合徵，藥物治療只能起到緩解病情的作用，不能根治。
所以，在日常的飲食中，要減少動物脂肪的攝入，控制鈉鹽的攝入，補充含蛋白質、鈣、鋅和維生素的食物，如番茄、蕈類（黑木耳、蘑菇等）、芹菜等。
下面，我們就針對妊娠高血壓綜合徵給媽媽們推薦兩道食譜。
芹菜肚絲
材料：熟豬肚200克， 芹菜100克，鹽、大蒜、香油各適量。
做法：
① 將芹菜去葉，洗淨，切段，焯水，瀝乾；熟豬肚切絲；大蒜去皮，洗淨，搗成泥，備用。
② 將芹菜段、豬肚絲放入盤中，加入鹽、蒜泥、香油拌勻即可。
芹菜含酸性的降壓成分，有平肝降壓、安神鎮靜的作用，多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力；豬肚含有蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效。
香菇燒麪筋
材料：香菇150克，油麪筋300克，荷蘭豆50克，筍片25克，高湯200毫升，植物油、薑片、溼澱粉、鹽各適量。
做法：
① 將香菇洗淨放在碗中，加植物油15毫升拌勻，再將薑片放在上面；油麪筋切成長5釐米、寬4釐米的塊。
② 炒鍋上火，加高湯和鹽燒沸，倒入香菇碗中，入籠中火蒸10分鐘取出，去掉薑片。
③ 將荷蘭豆下鍋煮熟，筍片用開水焯透。
④ 炒鍋上中火，放油燒熱，將香菇連湯倒入鍋中，加入荷蘭豆、筍片燒沸，放入麪筋燜3分鐘，用溼澱粉勾芡，裝盤即可。
香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用；麪筋屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物，還含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素。此菜清香汁味鮮，健腦益智，健胃補氣。
妊娠糖尿病也是高齡媽媽不能忽視的。在平日的飲食上，媽媽要注意少吃甜食，對蛋白質的攝入要充足，增加脂肪攝入，並多吃含鈣高的食物。
依舊推薦兩道調理食譜給大家。
抓炒腰花
材料：豬腰300克，溼澱粉、醬油、醋、蔥、薑末、鹽、植物油各適量。
做法：
① 將豬腰洗淨去膜，再切成兩半，分別將中間的腰臊去掉，再將每個腰子切成8條，裹上溼澱粉。
② 植物油燒至五成熱，將腰條一塊塊下入油鍋，避免粘連，待油九成熱時，端到微火上繼續炸2分鐘左右，撈出控淨油。
③ 用醬油、醋、鹽、蔥、薑末加少許溼澱粉兌成芡汁。
④ 另坐鍋，放植物油，油熱時放入芡汁，汁稠時倒入腰花，翻炒幾下盛出即可。
豬腰花富含維生素B12、維生素B6、維生素H、複合維生素C、肌醇、葉酸，含鋅、錳、硒較多，蛋白質含量較高。此菜外焦裏嫩、味道鮮美。
胡蘿蔔沙拉
材料：胡蘿蔔150克，雞蛋2枚，黃瓜50克，鹽、胡椒粉、沙拉醬各適量。
做法：
① 胡蘿蔔洗淨，蒸熟，切丁；黃瓜洗淨，切丁；雞蛋煮熟，取蛋白，切丁，備用。
② 將胡蘿蔔丁、黃瓜丁、蛋白丁放入大碗中，加入鹽、胡椒粉、沙拉醬，拌勻即可。
此菜色澤誘人，香而不膩，美味可口。
在其他日常飲食上，媽媽們都應注意補充維生素以及其他微量元素。下面的營養菜單，準備生二胎的媽媽收藏起來吧~
腰果雞丁
材料：雞脯肉100克，腰果50克，柿子椒100克，植物油、鹽、澱粉、蔥末、薑末、蒜末各適量。
做法：
① 將雞脯肉洗淨切丁，用幹澱粉抓拌均勻，可使肉滑嫩。
② 將柿子椒去子、洗淨，切成小丁。
③ 淨鍋加入油置於火上，油微熱時把腰果放入，炸至金黃，取出待用。
④ 在鍋內放油並加熱，放入薑末、蔥末、蒜末熗鍋，再把雞肉倒入鍋中炒散，然後再放鹽煸炒，最後放入柿子椒丁再炒片刻，把腰果倒入，用水澱粉勾芡出鍋即可。
雞肉營養豐富，腰果含多不飽和脂肪酸和脂質，兩者均爲益智食品，有健腦益智的作用。
牛肉炒菠菜
材料：牛裏脊肉50克，菠菜200克，植物油、蔥末、薑末、澱粉、鹽各適量。
做法：
① 將牛裏脊肉切成薄片，把澱粉、薑末調好汁泡好；菠菜擇洗乾淨，用開水焯一下，撈出，瀝乾水分，切成段。
② 鍋置火上，放油澆熱，放薑末、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片放入，用旺火快炒後取出。再將餘油燒熱，放入菠菜反超，加入牛肉片，用旺火快炒幾下，放鹽，拌勻即成。
牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用；菠菜含鐵豐富，可幫助孕婦補充鐵元素，減少妊娠缺鐵性貧血發生。
蝦仁炒韭菜
材料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油、鹽、蔥段、黃酒各適量。
做法：
① 將韭菜洗淨，切成3釐米長的段；鮮蝦剝去殼，洗淨。
② 將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥段下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
蝦營養豐富，所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。這道菜清香味美，補血養血，對孕婦尤有補益功效。
黃豆燜雞翅
材料：黃豆、水發海帶各50克，雞翅4個，蔥段、薑末、鹽、植物油、
清湯各適量。
做法：
① 將黃豆、海帶分別洗淨，海帶切片，同蔥段、薑末放入鍋中煮熟；雞翅用鹽、蔥段醃漬入味，備用。
② 將鍋置火上，倒油燒至八成熱，放入雞翅，翻炒至變色，再加入黃豆、海帶片翻炒，再加入適量清湯，大火後轉小火燜至汁濃即可。
黃豆蛋白質含量高達40%左右，最優質的可達50%左右；雞翅內含大量的維生素A，有利胎兒的生長髮育。
鮮蘑豆腐湯
材料：鮮蘑菇100克，豆腐1塊，青蒜段10克，鹽、香油、薑末、醋各適量。
做法：
① 把蘑菇和豆腐分別洗淨，切成小片。
② 將鍋置火上倒入水，放入豆腐、蘑菇、鹽和薑末燒沸，撇出浮沫，轉小火，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，熟後即可出鍋。
蘑菇益腸胃、理氣，又含有脂肪、蛋白質、鈣、磷等較多的營養物質，是不可多得的保健食品。
炒雞雜
材料：雞腰、雞肝、雞心、雞腸共200克，蔥末、蒜末、鹽、醋、植物油各適量。
做法：
① 將雞腰、雞肝、雞心、雞腸翻洗乾淨；雞腰子去筋切片，雞肝、雞心切片；雞腸用沸水煮一下，並切成長段。
② 鍋內放油燒到五成熱時，放蔥末、蒜末，放雞雜煸炒至熟，然後放鹽、醋調味，炒出香味即可出鍋。
雞雜均含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。尤其雞肝中鐵質豐富，是補血佳品。
說了這多麼，不管生不生二胎，媽媽都要好好吃飯~趁着週末，從上面挑幾道自己喜歡的菜，好好做一做，和孩子、孩爸吃一頓美味家庭餐吧~
