一、維生素B1
人體的副交感神經細胞中會產生一種叫做乙酰膽鹼的化學物質，這種物質可以促進腸胃蠕動，但是乙酰膽鹼特別容易被膽鹼酯酶水解掉，從而導致胃腸蠕動減慢、腺體分泌減少，進而導致食慾減退。而VB1可以抑制膽鹼酯酶對乙酰膽鹼的水解[1]，間接有促進胃腸蠕動的作用，因此備孕族適當增多VB1的攝入量，可以促進身體消化吸收。
VB1是一種水溶性維生素，它幾乎不能在體內儲存，因此需要每日從膳食中補充。幸運的是VB1廣泛存在於天然食物中，但含量隨食物種類而異，且受儲存、烹調、加工等條件的影響，最爲豐富的來源是葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉[2]；其次爲小麥粉、小米、玉米、大米等穀類食物，魚類、蔬菜和水果中含量較少。
二、VB2
VB1的缺乏總會伴隨着VB2缺乏，而VB2缺乏會引起胃腸道功能紊亂，如腹瀉、感染性腸炎、過敏性腸綜合徵等。因此，備孕族適當補充VB2也非常必要。維生素B2廣泛存在於奶類、蛋類、各種肉類、動物內臟、穀類、蔬菜和水果等食物中。
三、鉀
鉀是人體的一種常量礦物元素，它也是一種可以促進腸胃蠕動的營養素，當體內出現低鉀狀況時，也會使人體腸胃蠕動速度減慢，嚴重時可能會導致腸麻痹，加重厭食，出現噁心、嘔吐、腹脹等症狀。大部分食物都含有鉀，但蔬菜和水果是鉀最好的食物來源。
四、非澱粉性多糖
非澱粉多糖是體內有益腸道細菌（雙歧桿菌等）的增殖因子，可改善腸道微生態環境，加強胃腸道消化吸收能力[3]。非澱粉多糖主要是指膳食纖維，膳食中膳食纖維的主要來源是穀物、全穀粒和麥麩等。精加工的穀類食品中含量較少。
五、其他食物
益生菌可以通過促進消化酶的分泌和腸道的蠕動，從而促進食物的消化吸收。常見的益生菌有有雙歧桿菌、乳桿菌、益生鏈球菌等，酸奶、發酵食品中含有益生菌，市售的一些益生菌保健品也可以補充益生菌。
以上就是可以促進人體消化吸收的營養素，人體消化吸收好食慾自然也會隨之好起來。因此，胃口不好的備孕族可以從以上的營養素入手，改善自己的胃口。
