咖啡因可能會影響生育能力。一些研究已經顯示，咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯。
咖啡因影響生育能力嗎?
一項研究表明，每天攝入300毫克(mg)以上咖啡因的女性的受孕機率要比不攝取咖啡因的女性低27%。但也有一些研究指出，咖啡因和生育能力之間只有很少的關聯或根本沒有關聯。
但如果你正在嘗試懷孕，爲安全起見，明智的做法最好還是減少咖啡因的攝入量。大多數專家都認同，攝取適量咖啡因(每天少於300毫克)似乎不會影響女性的生育能力。
然而，有證據表明，懷孕期間每天攝入200毫克以上的咖啡因會增加你流產的風險。所以，還是從現在就開始減量爲好。
怎樣減少咖啡因攝入量?
如果你決定戒掉咖啡因，要慢慢地逐漸減少，以避免出現戒斷症狀，如疲勞和頭痛等。
開始的時候，你可以改喝半脫咖啡因咖啡，也就是隻含一半咖啡因的飲料。或者，在家裏自制熱飲時，煮得淡些或煮得時間短些，以減少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶，就把茶包在水中浸泡1分鐘，而不是5分鐘，這樣可以減少多達一半的咖啡因。
一旦你習慣了只有很少或沒有咖啡因的生活後，可能會發現，熱牛奶加點糖，就能成爲很好的咖啡替代品，而且裏面的鈣對你也有好處。
哪些食物和飲料中含有咖啡因?
咖啡當然是一種。由於咖啡豆的種類、調製方法和濃度的不同，每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。而且，每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關。
但是，要減少咖啡因的攝入量，你還要注意其他來源，如茶、軟飲料、“能量”飲料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治療頭痛、感冒和過敏等症的非處方藥中，也含有咖啡因。
咖啡因含量表：
