● 同事偉偉媽媽，以前頭髮又垂又順，生完娃之後竟然變成了砂發，失去了往日的光澤，居然還有點打彎兒
● 最嚴重的是我一個閨蜜，自從生了娃之後，頭髮大把大把的掉，有些地方都露出頭皮了，這都半年多了還沒恢復
明星媽媽裏也有脫髮超嚴重的例子，生了一對可愛雙胞胎的范瑋琪，剛生完寶寶時一直都帶着假髮，脫髮特別嚴重，直到半年多後頭發才慢慢長回來
產後脫髮是指媽媽在生產之後頭髮異常脫落。產後頭髮比較油，也容易掉髮，一般有的媽媽在生產4個月後會有掉髮的現象，在產後6~9個月會慢慢恢復
產後脫髮的兩個原因
1、氣血不足
產後脫髮的主要原因是媽媽氣血不足，中醫認爲頭髮的營養來源於血，故頭髮又名“血餘”。我們的頭髮是因先天腎氣足而開始生長，又因後天種種原因氣血衰減而開始掉落。因此，產後脫髮的主要原因多數是氣血不足所致！
2、精神緊張、情緒不穩定
媽媽們在照顧剛出生的寶寶時，難免精神過分緊張、睡眠不足、壓力大，尤其是坐月子期間情緒很不穩定，也會加速氣血的消耗而造成脫髮
爲什麼有的人脫髮嚴重，
有的人卻沒事？
脫髮量的多少與每個人氣血虛衰的程度有關。如果媽媽在產前體質就是比較弱，脫髮量就會比較多。反之，如果媽媽在產前就熱愛運動，也不易生病，產後氣血恢復比較快，可能生完寶寶後只有少量的脫髮，甚至不會造成明顯脫髮的問題
什麼樣的媽媽脫髮更嚴重：先天腎氣不足，生產時出血量大，產後抑鬱，產後過度疲勞、熬夜的媽媽
頭髮掉了，多久才能長回來？
一般來說，產後6-9個月會慢慢恢復。但脫髮時間的長久，還是要看個人情況。通常善用食物補血者，還有在孕期不常熬夜、不過分勞累的媽媽都會很快長回來。所以媽媽們產後一定要注意睡眠時間和充分休息
爲什麼生完娃，髮質都變了？
陳醫師說：髮質的好壞與每個人的氣血盈虧有關，尤其是“血”。中醫認爲人體的血液與心肝脾三髒關係密切：“心主血”、“脾統血”、“肝藏血”
人體脾胃攝入食物後將精華物質化生爲榮養五臟六腑的血液，乳汁是媽咪身上血液的一部分，產後照顧寶寶勞心勞力耗心血，夜間睡眠常被中斷，影響肝臟解毒清血功能，加上媽媽們通常一天好多次的餵奶，血液耗損加速。這就是爲什麼我們一再強調產後“補氣血”的重要性
長出的頭髮會比產前少嗎？
不一定，這個問題還是和之前講的一樣，要看個人的體質。先天+後天調養得當就會長回原來的髮量，而身體虛弱且不注意調養的媽媽，即使慢慢長出頭髮也會比產前的髮量少
哪些食物
可以緩解脫髮症狀？
陳醫師說：既然頭髮的生長與氣血、先天腎氣有關，因此，養髮可以經由後天脾胃之氣來調養，補腎以黑色食品爲佳， 補脾多以性溫味甘食物爲主，常爲穀類，補氣血多爲肉魚類食品
黑色食品：
黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、髮菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海蔘等
穀類食品：
糯米、黑米、高粱
肉魚類食品：
牛肉、鱸魚、鯽魚可做成湯、粥、茶等美食，既可健脾益氣，又能享受美味
陳醫師推薦：兩款養髮食譜
紅棗鯽魚木瓜湯食材：
主料，鯽魚3條、木瓜1/2顆、紅棗8枚；輔料，生薑、大蔥、食鹽、料酒
作用：
● 鯽魚有健脾利溼、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效
● 對產後脾胃虛弱、水腫的寶媽們有很好的滋補作用
● 大棗有安五臟補血之功，可常食，木瓜通乳之效已是哺乳期必食佳品
陳醫師特別指出：此湯既可以補虛，又有通乳催奶的作用，所以非常適合女性食用， 既美容又養顏，特別適合餵奶的寶媽
四神湯
食材：
主料：豬小腸250g(亦可根據個人喜好選擇豬肚或排骨)，山藥30g，蓮子30g，芡實20g，茯苓10g。輔料：當歸2片、食鹽、米酒
作法：
①.將豬小腸用清水沖洗乾淨，再用筷子穿入豬小腸中，將豬小腸翻面，把豬小腸內壁沖洗乾淨，去除上面多餘的油脂，再放入麪粉中反覆抓洗，去除表面的黏液。
②.用清水將豬小腸反覆沖洗數次，直至將豬小腸完全清洗乾淨，再放入沸水中汆煮2分鐘去除腥氣，隨後撈出用流動的冷水沖洗乾淨去掉雜沫。
③.鍋中重新放入清水，大火燒沸後將豬小腸再次放入煮制10分鐘，隨後熄火加蓋燜15分鐘，再取出稍稍放涼，用剪刀剪成3cm長的斜段。
④.將上述主料中的藥材用清水沖洗乾淨放入鍋中，倒入適量清水（約1000ml），大火燒沸後放入豬小腸段及當歸，繼續用小火燒煮30分鐘。
⑤.最後調入鹽和米酒即可
作用：
● 四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指淮山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位“神仙”，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、燥溼等諸多益處
● 既幫助調節免疫系統，強化體質，還有消腫利尿及養顏美容的作用，非常適合腸道機能軟弱的人。是產後和術後者調養的最佳藥膳
推薦：生薑水洗頭
脫髮特別明顯的媽媽，日常洗頭時可煮生薑水洗頭
生薑水洗頭正確步驟：
1. 洗頭前，將生薑切片加水燒開，煮出一鍋濃濃的生薑水，爲洗頭做好準備。如果你想要加強功效，就是用榨汁機，直接將生薑榨汁，然後加入你的洗頭水中即可
2. 必須在你的頭髮已經使用洗髮液完全洗乾淨頭髮，清水洗一遍之後使用。也就是說，你是用生薑水來作爲最後一次漂洗頭髮，不要一頭油膩直接使用生薑水來洗髮，這樣營養是進不去的
3. 洗頭過程中，最主要的是對頭皮的按摩和生薑水對頭皮的浸泡，如果只是匆匆而過，效果肯定是不好的，因爲生薑水的生髮功效還沒有滲透到你的頭皮中去
4. 將頭髮和頭皮多浸泡在生薑水中，同時使用手指按摩頭皮，讓身心舒緩下來，一般洗到你覺得頭皮發熱了，就可以了
5. 由於是清水漂洗，所以不需要再衝洗一遍了，也不要上護髮素，直接讓頭髮自然乾燥即可
