相信大家都知道核桃具有養腦補腦、安神助眠的功效，而辣木籽是一種常見的中藥材，具有補氣養腎，益氣安神的功效。通常我們晚間睡眠質量變差，與身體的腎虛有着密切的聯繫。
而辣木籽能夠很好的補充腎氣，養護腎臟有效緩解腎虛造成的夜尿頻繁，以及睡眠質量不好的現象。因此睡眠不好的人，用核桃搭配辣木籽同食，對於補腦健腦，養腎益氣，助眠安神，從而有效提高以及改善睡眠質量。
核桃是一種補腦安神富含蛋白質的食物，核桃雖有淡淡的苦味，但養生價值卻很高。黑豆也是如今很常吃的一種養生穀物，黑豆具有養腦安神，防脫烏髮的功效。
因此核桃與黑豆搭配，對於改善睡眠質量不好，以及防止脫髮能起到很好的效果，而且能充分補充大腦營養，大腦健康了自然夜間的睡眠質量也會更好。因此睡眠不好的人，在睡覺前用黑豆搭配核桃磨成豆漿喝，對於改善睡眠質量以及防止失眠來說，能起到不錯的效果。
苦蕎性微寒味苦，具有益氣補血，補腦安神的功效。而核桃在吃的時候也會淡淡的苦味。但生活經驗告訴我們，越是苦澀的東西，對於身體養護來說可能更有益處。
因此核桃搭配苦蕎同食，對於改善體內氣血不足以及頭暈神經衰弱來說，能起到不錯的效果。而且睡眠質量不好，往往是體內氣血不足，導致大腦得不到充足的氣血供給所導致的。因此對於睡眠不好的人，用核桃搭配苦蕎同食，對於改善睡眠質量以及使體內氣血充足來說，能起到不錯的效果。
