坐月子是女性產後調養身體的關鍵期，所以飲食是非常重要的一項，作爲新媽媽來說，要了解哪些食物可以吃，哪些食物是禁忌，這樣才能幫助身體更快、更好地恢復。
月子裏，婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣，可是卻有不少新媽咪反映自己的身體並不舒服。那坐月子吃什麼好？剖腹產坐月子吃什麼纔夠營養？坐月子不能吃鹽？鹽會增加腎臟的負擔嗎？
坐月子吃什麼好？
專家解答：
孕產婦在分娩後的一段時間裏，身體中的血液將處於高凝的狀態，這樣有利於讓胎盤剝離後的子宮儘快止血，但是在這種高凝狀態下血栓性疾病的發生機率也會相應地增高，常見的有下肢血栓，而如肺部血栓、腦補血栓這樣的情況甚至會威脅到產婦的生命，而且產後胃腸功能也會有所下降，所以產婦在產後的一週內建議要清淡飲食，並且要儘早下牀進行活動。
坐月子飲食具體的原則有：1、營養豐富，蛋白質含量高;2、食物品種葷素搭配，儘量豐富;3、產後處於比較虛弱的狀態，胃腸蠕動需要慢慢恢復，因此水分需要多一些;4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，然身體慢慢恢復;5、多吃蔬菜和水果可以預防產後便祕。
剖腹產坐月子吃什麼纔夠營養？
專家解答：
哺乳期媽媽的飲食建議均衡補充5大營養，以分泌健康乳汁。一般而言，五大類營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質)應均衡攝取，可能要多吃一至兩餐，或是正餐外吃些點心。
1、碳水化合物是身體能量的主要來源，建議儘量攝取複合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類。
2、脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時讓你比較有飽足感。選擇是儘量以不飽和脂肪爲主，如蔬菜、種子或花生的油。
3、體內的器官荷爾蒙及其他結構都有蛋白質構成，媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外，花生、乾果、全麥等也是重要的蛋白質來源。
4、維生素的功能主要在調解體內的作用。分爲脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁裏的含量。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。
5、礦物質，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外，髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚乾、海米等都富含鈣。穀類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在於紅色的肉類中。
哺乳期也需要充足的水份，當媽媽覺得口渴時，就必須補充水分，或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分。在民間坐月子或是哺乳時，都有一些禁忌，大多數是不必要的。傳說中也有很多食品會回奶，但個人體質不同，個體差異很大，很多時候影響奶量的不在於食物本身而在於媽媽的緊張的心理狀況。
坐月子不能吃鹽？鹽會增加腎臟的負擔嗎？
專家解答：
如果產婦每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負擔，還會導致血壓升高，所以產婦不能吃太多鹽，飲食應儘量清淡。產婦出汗多，並且要哺乳，所以應保持攝取定量的鈉，每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，產婦坐月子期間不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約爲4.5—9克，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等。
專家提示
產後一週內建議清淡飲食，坐月子期間飲食要營養豐富，蛋白質含量高、葷素搭配、多吃蔬菜和水果和多補充水分防止產後便祕。產婦坐月子期間吃鹽多會加重腎臟的負擔，不吃鹽會缺鈉出現低血壓等，所以坐月子不能過多食鹽，也不能忌鹽。
