產後減肥難嗎？生完孩子後最擔心的問題就是能不能瘦下來，最近很多媽媽跟我們說，自己生完寶寶好幾個月了，可就是瘦不下來，眼看春天到了就是夏天，着“露肉”的季節要怎麼過？今天我們就來好好聊聊產後瘦身的幾大原則，讓你跟贅肉“say goodbye"!
1、保證三餐
你肯定聽說過各種瘦身方法，過午不食、晚飯不食、辟穀等等，爲了減少熱量的攝入而減少吃飯的次數。這種做法雖然是能看見效果的，但是對身體是有傷害的，尤其是哺乳媽媽，不吃飯不僅僅提高脂肪的吸收效率，變得更加容易肥胖，而且還會影響母乳的分泌。
都說瘦身是“七分吃三分練”，我們建議大家的是科學飲食，少食多餐。用粗糧代替精米精面，少油少鹽，多吃蔬菜水果，適當增加蛋白質的攝入，改善原本不太科學的飲食結構，不僅母乳量會增加，而且還會逐漸瘦下來。
2、補充水份
水真是好東西呀！母乳的很大一部分就是水，水分補充足夠了，母乳分泌也會增加哦。而且適當多喝水也能預防便祕，一旦便祕的話，身體不但容易發胖，而且也容易水腫、焦躁不安。同時脂肪的消耗是需要水的參與的，身體可不能缺水呢~
所以不管是爲了防止便祕，還是爲了瘦身，還是爲了增加母乳，水分的攝入都要足夠。
3、堅持親喂
大家肯定都知道，母乳餵養是哺乳媽媽最好的減肥方法。因爲我們哺乳時會消耗自身體內的營養物質和熱量，防止脂肪堆積，體重自然會減輕啦！
但爲什麼強調親喂呢？母乳瓶喂不好嗎？當然，母乳瓶喂比奶粉餵養要好，但是如果有條件的話最好親喂。親喂增進親子關係，促進身體的恢復。看着懷裏安靜吃奶的寶寶，心都要化了呢！
4、適當運動
動起來動起來！攝入的熱量＜消耗的熱量，不就變瘦了嗎？適當運動非常的有必要！
身體、天氣條件允許的話，出門走走，推着車、遛着娃，也是很愜意呀；在家裏做做相對舒緩的瑜伽、健身操，等到寶寶大一些就去跑跑步，跳跳操。
動起來，瘦下來！
