大家都知道,生完孩子必須得坐月子,產婦坐月子是十分重要的
一提到坐月子,很多人就會想到:
產褥期不能洗澡、不能洗頭,怕因此受風受涼留下病根。
實際上這種認識是不合理的。
如何科學坐月子?其實可以很簡單~
01爲什麼一定要坐月子?
因爲這時我們身體各方面還沒有恢復到正常水平,同時又因在生產時消耗大量的能量。
所以這一時期是身體最脆弱的時期,一有不注意的,日後各種難受和疾病就會找上門來。
所以月子裏不僅飲食重要,同時怎麼護理自己的身體也是非常重要的。
02應該如何科學坐月子?
科學坐月子的原則是不要走極端,營養要均衡,生活方式要合理。
1飲食方面
在飲食方面,應減少辛辣等刺激性食物的攝入,防止隨乳汁分泌,對胎兒造成影響。
應以清淡飲食爲主,可以適當攝入一些湯水類,保證營養的均衡。
但是要注意分娩後一週內產婦飲湯宜適量。
可以攝入些新鮮的水果蔬菜,但不應吃過於生冷的食物,減少一些腸道感染或腸胃功能減退的可能性。
2生活習慣
而在生活習慣上,應保持身體的清潔,適當適量運動,也可以適當使用一些類似於腹帶等醫療輔助用品,幫助骨盆儘快恢復。
可以刷牙
坐月子不但應該刷牙,而且必須加強口腔護理和保健。
做到餐後漱口,早、晚刷牙:
①刷牙前要用溫水將牙刷泡軟,每天早上和睡前各刷一次;
②餐後要漱口,飯後漱口和晚上刷牙後就不要再吃東西,特別不要吃甜食,若有吃宵夜的習慣,宵夜後再刷一次牙。
產婦一定要養成天天刷牙的好習慣。
可以洗澡洗頭
以前說坐月子不能洗頭洗澡呢,是因爲過去沒有吹風機和取暖設備,溼着頭髮對於怕冷的產婦來說十分容易着涼。
產褥期容易大量出汗,如果不及時清洗的話反而容易造成細菌感染。
很多產後的盆腔炎就和坐月子時不及時清洗消毒有關。
現在大部分家庭都可以做到有效的保暖,也可以在家洗澡。
產婦在做好保暖措施的前提下多清潔是非常值得提倡的。
但是要注意,不能用盆浴,一定要用淋浴哦。
可以開空調
產婦不能見風和受涼,但房間還是要定時通風換氣、大熱天可以開空調,28-29度爲好。
要注意,風不能直接對着媽媽和寶寶。
另外空調濾網一定要經常拆洗,保持55%的室內的溼度,可以在空調房放一盆水。
可以適當活動
在充分休息恢復身體的同時,應鼓勵慢慢及時下牀活動。
不僅可以使身體精力充沛,更可促進產後恢復。
正常分娩的產婦在產後6-12小時後即可起牀做輕微活動,產後第2日可在室內隨意走動。
施行剖宮產的產婦可適當推遲活動時間。