韭菜是我們日常生活中就常見的一種食物，因爲韭菜會抑制乳汁分泌，所以是回奶的食物。而且韭菜有殺菌消炎的作用，有助於提高媽媽的免疫力。此外，韭菜中含有的硫化物還能幫助人體吸收維生素B1和維生素A，所以韭菜搭配富含維生素B1的食物。
哺乳期間回奶可以喝麥乳精，麥乳精回奶不錯。麥乳精由於營養比較豐富、顆粒疏鬆、溶解性好、衝飲便利，既能熱飲又能冷飲，是家庭及旅行中、四季皆宜的飲料食品。飲時香味濃郁，食後又能充分吸收，這一獨特優點是有的飲料遠所不能及的。
其中炒麥芽與生麥芽均具有回奶的作用，但主要以炒麥芽效果較好，炒麥芽具有減少乳汁分泌及消除乳汁淤積的作用，媽媽們回奶時應該有吸乳器吸空乳汁，以降低乳汁淤積，減少乳腺增生症的發生，回奶時乳汁的成分一般不會發生變化。
少量的山楂可以有生津止渴、止痛、小食健胃、消油脂的作用。山楂在大劑量食用的情況下會有回奶的作用。
竹筍性偏寒，哺乳期的女性食用時會出現回奶，但是不能多吃，長期食用不但會導致回奶同時還會損害你的胃腸消化功能，不利於營養的消化和吸收
哺乳期還有很多食物是可以回奶的。如花椒,大料,味精,豆角,人蔘,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,麥片,火腿。另外如果媽媽們是正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好，也可以食用人工回奶方法的。
