每個媽媽都希望用母乳哺乳寶寶健康成長，但是有些產婦的奶水不足，就感到很自卑。如何才能建立源源不斷的奶量呢?看看哺乳期如何增加乳汁分泌吧。
哺乳期增加乳汁分泌
醫師認爲，每個準媽媽都有潛能哺育自己的孩子，甚至奶水不足的母親，也能讓奶水再度豐盈。那麼，祕訣在哪裏?如何才能建立源源不絕的奶量?
乳汁分泌的奧妙
奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁;當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多，當孩子吸吮的少，奶水的分泌就相對減少毫不浪費!只是對於剛出生的寶寶來說，他們玲瓏的胃只有高爾夫球一般大，因此需要少量多餐地攝取母乳，一天哺餵10-14次、也就是兩三個鐘頭喂一次奶是正常的，可別誤以爲奶水不足怕把寶寶給餓着了。只要順應寶寶的需求來餵奶，奶水必會逐漸增多。
如果能夠得到適當的刺激，就算多胞胎的母親，也都可以分泌足夠的乳汁!在國外，即使未曾生產的女性，在她們的努力下也有機會以母乳哺餵領養的寶寶。而在以往，也不難看到有祖母幫忙在哺餵新生的小寶寶。母乳哺餵就是這麼奇妙!請相信，如果願意給自己和寶寶多一些機會，成功哺乳不是難題。
飲食與乳汁分泌的關聯性
爲了擁有豐沛的奶量，有時候母親們會求助於所謂“發奶食物”的幫助。這是有效的方法嗎?其實，這部份還是應該回歸泌乳原理來探討：當寶寶吸吮得多，乳汁自然分泌多多!因此，在寶寶有效吸吮乳房的前提下，不限時間的哺餵纔是更關鍵的角色。
坊間流傳的各類發奶食物，像是啤酒酵母粉等富含B羣的食物，或黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等，甚至中藥有各種發奶藥膳，媽媽們有興趣的話不妨去嘗試。只是效果因人而異，有些媽媽不管怎麼試，就是不發奶，如果對於飲食的寄望太高，卻期望落空，對媽媽們反而是種壓力呢!至於退奶食物呢?我們文化裏比較常提及的像是韭菜、人蔘、麥茶等，效果也同樣的是曖昧不明。但是可以確定的是，如果母親不慎吃到了所謂的退奶食物，請不要慌張，就算短時間造成了奶水減量的效果，只要妳持續讓寶寶多吸、或自己勤奮集乳，奶量還是可以回升的。
飲食對於哺乳的影響，大致來說，除非寶寶有過敏體質以至於母親對於特定食物需忌口，否則，母奶媽媽們只要重視均衡飲食，不需要特別改變飲食習慣以提升奶量。
