新媽媽們越來越開始重視母乳餵養，母乳的作用也漸漸深入人心了，所以有新生兒的家庭都會對哺乳期格外重視。哺乳期就是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右，在這段時間內媽媽們需要注意很多細節。這篇小編爲您解答奶水少怎麼辦，吃什麼下奶，吃什麼會回奶等問題。
哺乳期吃什麼奶水多
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
6、蝦爬子
蝦爬子的通乳作用較強，並且富含磷、鈣，對小兒、孕婦有補益功效，對寶寶的膚質和發育都有好處。但前提是對蝦爬子不過敏，而且吃的不要過量。易過敏的孕婦最好不要吃，普通孕婦也不能過量吃太多。同時要注意選擇新鮮的蝦爬子。
產婦在剛分娩後，脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳(通乳)食品。在烹調中，少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物，以偏淡爲宜，遵循“產前宜清產後宜溫”的傳統，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等 。
哺乳期下奶食譜推薦
現在提倡母乳餵養，哺乳期的媽媽奶水少怎麼辦，吃什麼奶水多呢?奶水不足怎麼辦?平時要吃什麼菜呢?
哺乳期吃的媽媽平時要吃什麼菜
1、豬蹄湯
主要食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料。
製作方法：
將所有食材放在一起入砂鍋中，大火將水燒開，燒開後轉小火，慢慢煲1~2小時，直至豬蹄酥爛爲止。產婦主要是多喝湯水，乳汁也充足。喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄湯含豐富的蛋白質、脂肪、活血、補血。而通草有利水、通乳汁功能。
2、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個
製作方法：將酒釀加水煮開，再打一個雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：酒釀蛋花湯促進泌乳，益氣生津，活血止血。
3、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
製作方法：粳加水煮粥，粥煮到差不多的時候，將洗淨的蝦米放進去一起煮，蝦米粥稠時即可食用。
功效：蝦米粥營養豐富，蝦米粥含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認爲，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
4、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
5、鯉魚粥
鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。
6、清淡肘子
豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
哺乳期吃什麼會回奶
奶漲怎麼辦，斷奶期間乳房脹痛有硬塊，怎麼回奶呢，哺乳期的媽媽怎麼回奶呢，哺乳期吃什麼會回奶呢?
母乳越吃越多，寶寶吮吸的頻率越高，奶水分泌越充足。哺乳期的媽媽如何斷奶呢，哺乳期該怎麼讓奶回了。最好的方法就是逐漸減少餵奶的次數，奶量慢慢減少，達到回奶的效果。
小編提示：奶漲的不行的時候用吸奶器吸出一些，切記奶漲不能擠，要不很久都回不了。
媽媽們如果脹痛嚴重的話建議可以喝麥芽，谷芽(俗稱二芽湯)不過應該去正規的中藥店，因爲二芽應該用醋制過的，不然效果不會很好。如二芽湯無法達到回奶效果，還是建議媽媽們到醫院乳腺科開回奶的藥物。
斷奶期間媽媽餵奶次數少了，長時間不餵奶，乳房會脹痛有硬塊，媽媽們可按摩改善或做局部熱敷。
斷奶過程中，媽媽們儘可能的少喝湯水，這樣纔會減少乳汁分泌並較快回奶。
如果乳汁仍然較多，奶漲的不行的時候先用吸奶器吸出來一點，之後可用束胸布緊束乳房，如果不感到乳房過脹，可不要擠奶，以免刺激乳房分泌乳汁也可以服用藥物回奶，一般可以口服已烯雌酚5毫克，每日三次，連服三天。
或用乙烯雌酚6克肌肉注射，一日一次，共三次;
或者每天用芒硝半斤，分敷兩側乳房，到芒硝全部潮解後除去，一般兩，三天就可回奶。
或維生素B6也可斷奶!
哺乳期的飲食禁忌
媽媽在餵母乳期間，爲了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺餵效果。
1、麥乳精
因爲麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
2、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便祕，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。
4、韭菜、麥芽水、人蔘等食物
這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。
5、醃製的肉、魚
成人每天食鹽量爲4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。
6、菸酒、咖啡等
菸酒、咖啡都是餵奶期間應該儘量遠離的東西。吸菸的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
哺乳期乳房如何護理
哺乳期媽媽的乳房就是寶寶的糧倉，媽媽們一定要小心地呵護，那麼在哺乳期的時候，媽媽要怎麼護理乳房呢?
哺乳期媽媽在給寶寶餵奶的時候，餵奶前後的乳房護理是十分重要的。第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗淨。每次餵奶前，都要洗淨雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶寶鼻咽傳播細菌。
一般情況下，哺乳期的媽媽胸部會比產前的要豐滿一些，爲了保護好乳房，不讓乳房受到壓迫，保證奶水充足，最好是專門爲哺乳媽媽設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於身材的恢復。
乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再餵給寶寶;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上，防止感染，促使痊癒。
本站（ ）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請註明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：0755-83677366。
