不起眼的南瓜籽是鉀，磷，鋅，特別是鎂的強大來源。只有約1/3的美國人滿足了他們日常的鎂需求;這種重要礦物質不足會導致頭痛，焦慮，疲勞，失眠，神經質和高血壓的風險增加。鎂是一種大腦超級食物!
做爲蛋白質的黃金標準，雞蛋還提供鈣，鐵，鋅，硒，磷和維生素A，D，E和K，是營養最集中的食物之一。哥倫比亞大學精神科醫生《快樂飲食》一書的作者德魯·拉姆齊指出營養豐富的食物能緩解壓力，並指出炒雞蛋是他最喜歡的減少焦慮的早餐之一。
胡蘿蔔，芹菜和它們脆脆的弟兄們在機械水平上要工作得更多。咀嚼工作可以緩解壓力，對於那些有磨牙習慣的人來說尤其有用。額外獎勵：它們還有助於對抗口臭!
無論是像糙米、藜麥或燕麥片，還是像麪包和意大利麪這樣的全穀物產品，我們都在談論那些沒有加工出所有營養，保持營養完整性的健康碳水化合物。碳水化合物促使身體產生更多的血清素，這種化學物質通常被稱爲“幸福激素”。通過從複雜的碳水化合物中攝取血清素，這種碳水化合物不像簡單的碳水化合物那樣容易消化，你的血糖水平也會更穩定。
紅辣椒，木瓜和獼猴桃
它們含有的維生素C都多於橙子;維生素C是很關鍵的。多項研究指出維C可以抑制壓力荷爾蒙。維生素C含量高的人在受到嚴重心理挑戰時，不會表現出預期的精神和身體壓力跡象。更重要的是，比起血液中維生素C含量低的人，他們從緊張的環境中恢復得更快。
喝紅茶可以幫助你更快地從壓力事件中恢復過來。一項研究調查了那些六週內每天喝四杯茶的人，與那些喝其他東西的人相比。在研究結束時，飲茶者報告說在壓力情況下感覺更平靜並且壓力激素皮質醇水平較低。
