以於準媽媽來說，幾乎每個人都有對分娩疼痛的恐懼，如何克服這些恐懼呢?親親寶貝小編提醒準媽媽們，在產前就應該做好相關的準備工作，下面，親親寶貝小編就告訴準媽媽們，以下5種情況會加重分娩疼痛，一起來看看是哪5種以及有什麼好的應對辦法。
產前注意：5種情況加重分娩疼痛
其一是孤獨。
在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你予支持，這樣會減輕你的疼痛感。
其二是過於疲勞也會加重疼痛感。
應該注意休息，藉以應付宮縮時的疼痛。
其三是心情緊張或急噪。
在宮縮間歇期間注意精神放鬆，在宮縮時注意吸氣(深呼吸)。
其四是怕痛。
應儘量使注意力分散，不要總是想着宮縮會如何疼痛，要多想想即將出生的小寶寶。
其五是對分娩的無知。
分娩前應多閱讀一些這方面的書籍，多向別人瞭解一下這方面的經驗，參加分娩學習班等。
藥物以外的止痛辦法有：
1、心情放鬆，深呼吸。
2、讓別人按摩或使勁擠壓後背部。
3、頻繁變換體位。
4、後背部放個冰袋。
5、用網球當按摩器。
6、口中吸或含上冰塊，使保持溼潤。
7、看電視、玩遊戲、聽音樂等分散注意力。
8、當宮縮越來越頻，越來越痛時，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息。
9、如果你感到熱或已經出汗，用涼爽的溼毛巾擦一擦臉。
此外，科學飲食也有利於減輕分娩疼痛
飲食要以量少、豐富、多樣爲主，一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。
脂肪性食物裏含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液裏沉積，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴重的還會出現高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調味宜清淡些，少吃過鹹的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。
