孕婦都知道生孩子非常疼，那麼你知道在生孩子的時候需要怎麼用力嗎？哪些用力方法能夠有效保障自己和寶寶的安全呢？
孕婦都知道生孩子非常疼，那麼你知道在生孩子的時候需要怎麼用力嗎？哪些用力方法能夠有效保障自己和寶寶的安全呢？
孕媽媽到了孕晚期會有很大的困惑，擔心自己不能順產、擔心會不會疼的受不了，或者擔心自己不能很好的配合，其實這些擔心與恐懼是沒有必要的。孕媽媽需要注意的是要做好分娩前的準備工作，不光是要做好心理的準備，更要做好分娩時呼吸、用力的配合。
那麼，孕媽媽在進入第二產程時要如何正確的用力呢？
首先，我們要知道屏氣用力動作是要在宮口開全後，而且分爲自發性用力、自我引導下用力、指導下用力。
(1) 自發性用力：自發性用力是無計劃的，在產前不需要進行訓練，強烈的用力慾望常迫使孕媽媽在宮縮時向下有效地用力。在宮縮開始時，孕媽媽會以自我滿意的方式呼吸。當有反射性用力慾望時，孕媽媽會不由自主的向下用力，直至用力慾望消退。每次用力會持續5~7秒鐘，宮縮時孕媽媽可以屏氣、呻吟或喊叫，也可在兩次用力間隙時快速呼吸數秒鐘。這種呼吸有助於確保胎兒足夠的血氧供應。
(2) 自我引導下用力：當孕媽媽發生自發性用力慾望時，但由於用力方向不能集中、害怕、用力無效、產程持續30分鐘無進展時，便可以使用自我引導下的用力方式。首先，孕媽媽要選擇有助於自己用力的優勢體位，如：側臥位、仰臥位、半坐臥位、蹲位等。然後睜開眼睛，向着骨盆出口方向集中目光和力量，這樣的用力會非常有效。
(3) 指導下用力：這種用力方法是由助產士在旁進行指導，同時要求孕媽媽屏住呼吸並全身用力10秒鐘或更長時間，且兩次用力間隙僅有一次短暫的吸氣。被稱爲“紫色用力”。
其次，我們還要了解用力時都有哪些優勢體位。這樣，孕媽媽就可以自由的選擇了。
(上圖只作示意，不作指導)
（1）站立位，孕媽媽要站在牀邊，雙手扶住護欄,雙腿略微張開，可以左右晃動臀部，這樣可以增加骨盆出口徑線，爲寶寶提供寬敞的機轉空間，使胎位朝着最有利分娩的枕前位方向旋轉。
（2）蹲位，孕媽媽雙腳平放在地板或牀上，同時有陪產人員協助維持身體平衡。蹲位時，宮縮期間用力屏氣，可以充分發揮宮縮及腹壓作用，增加骨產道徑線，使胎先露下降速度加快。其次，由於地心引力作用，增加了胎兒向下、向外的重力，有利於胎兒娩出和矯正胎兒異常胎位。
（3）半坐位，孕媽媽可以在坐式產牀或者特製產凳上就坐，可使骨產道空間增大，充分發揮胎兒的重力作用，加強宮縮，縮短產程。但由於易發生宮頸和會陰的水腫，所以不宜長時間採用該體位。
（4）臥位，分爲屈腿半臥位和屈腿側臥位。屈腿半臥位，孕媽媽取半臥位,牀頭擡高約50°，產婦雙手抱住大腿或膝蓋，配合宮縮用力，此法可縮短第二產程，降低難產率。屈腿側臥位，孕媽媽側臥於牀上，臀和膝蓋放鬆，雙腿之間放一枕頭或將上側腿放在腳架上，有利於胎兒娩出。
（5）手膝位，孕媽媽雙膝着地，身體向前傾斜，雙手掌或雙拳着地支撐自己。此法可增加寶寶在子宮內的活動空間，減輕胎兒對腰骶部壓迫造成的疼痛感，有利於枕後位胎兒的旋轉，增加孕媽媽的舒適感。
孕媽媽在瞭解了以上的方法後，在進入第二產程時，才能夠做到很好的配合，不但縮短了第二產程，同時保證了孕媽媽及寶寶的安全。
