你在孕期有經常運動嗎？孕期經常運動有很多好處嗎？備孕女性晉升爲準媽媽後，就會變得慵懶和疲憊，因此，很多準媽媽都不太喜歡運動，這對於懷孕的準媽媽沒有什麼好處，建議懷孕前後的女性要積極抓住機會多進行運動，儘可能維持身體的健康，下面來看看孕期運動要注意什麼。
孕期運動有何好處
1、保持肌肉張力
準媽媽在懷孕期間要有意識地對身體重要部位的肌肉羣進行訓練，以達到維持肌肉張力的目的，這樣做將有利於產程的順利進行。
2、對體重的控制
很多身形苗條的女性在孕期出現體重增加，由於胎兒的不斷的發育和羊水的增多，子宮逐日膨脹，準媽媽體重增長也是正常不過的事情。但是，這並不意味着準媽媽孕期體重的增長沒有限度，若超出合理體重範疇，不僅對胎兒不利，還會對準媽媽的健康帶來風險，其體內脂肪聚集，以後胎兒的順利從產道娩出帶來危險。所以，準媽媽在懷孕期間要注意控制體重，進行適當的運動，把體重控制在合理的區間內。
3、放鬆自身心情
孕期準媽媽做適量的運動將有助於維持良好的情緒，讓孕期帶來的緊張情緒的緩解。保持輕鬆愉快的胎教，同樣也是一種不錯的胎教方式。
孕期運動並不是越多越多，而正確的運動更爲重要，做運動時需要當心3點：
1、運動方式要溫和
懷孕期間，準媽媽不可做採取劇烈的運動方式，可選擇適合的瑜伽、散步、孕婦體操等。
2、運動部位要充分
準媽媽在孕期運動時，讓身體各個部分得到足夠的鍛鍊及拉伸，準媽媽運動後，就會感覺身體比較舒服。
3、運動要正確呼吸
準媽媽在運動時，維持正確的呼吸。吸、呼氣時要保持相同的時間，不管是哪種呼吸狀態，準媽媽的胸部保持不動，只是腹部起伏有規律，採取腹式呼吸方式，可以讓身體攝入更多的氧氣。
創造時機運動
很多準媽媽屬於工薪階層，日常運動機會不多，因此，可充分把日常時間利用起來。
1、上下班過程中運動
若上班地點離家不遠，可採取步行上班或下班。若要乘坐公共交通工具上下班，可馨育兒說馨媽建議準媽媽在距離居所或公司提前一兩站下車，這樣可創造步行機會，以達到運動的目的。
2、做家務時也可運動
準媽媽也可以在適當的家務時，進行運動，如拿拖把拖地時，把拖把置於腰部，使用腰力帶動拖把拖地可帶動腰部運動。當準媽媽擦玻璃時，把一隻腿腳繃直外伸，而採取單腳站立的方式可對腿部肌肉進行鍛鍊，都是不錯的家務運動方式。
