孕晚期的準媽媽可以進行散步，這樣做能促進熱量的消耗，也能促進腸胃道的蠕動，還能避免積食的現象發生，還能促進順產，可謂是好處多多。準媽媽們還可以適當地走樓梯，有利於胎頭的下降和入，還可以做骨盆鍛鍊，有利於緩解疼痛、促進順產。
孕晚期做什麼運動有助於順產
孕晚期的準媽媽可以進行散步，這樣做能促進熱量的消耗，也能促進腸胃道的蠕動，還能避免積食的現象發生，還能促進順產，可謂是好處多多。準媽媽們還可以適當地走樓梯，有利於胎頭的下降和入，還可以做骨盆鍛鍊，有利於緩解疼痛、促進順產。
有利於順產的運動
1. 爬樓梯：準媽媽平時可以爬單元樓樓梯，午後可找個小山包走走，如果覺得累就要停下休息;
2. 散步：散步是在懷孕任何時期都適合的運動，孕婦每週5-7次，每次30分鐘的步行對降低巨大兒發生率有效;
3. 骨盆鍛鍊：用雙手和膝蓋支撐起身體，使頭部和腰背等處於同一直線上，吸氣時收緊腹部和臀部，保持幾秒然後呼出。
科學的、適當的運動能幫助準媽媽有效管理體重、保持體能、提高心肺適應性，還可以增加腰腹、盆底肌的張力和彈性，讓分娩更順利。準媽媽要記住每天多運動，生產纔會更加容易輕鬆。
孕晚期運動的注意事項
務必做好熱身運動
準媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較爲鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。
每次運動不超過15分鐘
一般人運動需維持30分鐘以上纔會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘後就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍微休息過後再開始運動。
避免跳躍和震盪性的運動
震盪或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水，甚至發生早產。
