產前需要做好哪些準備？產婦如何緩解宮縮痛？順產有益於媽媽和寶寶的健康，那麼該如何避免順產時的側切手術？
順產媽媽相比剖腹產創傷小，更容易恢復，一般產後2-3小時即可下牀，而剖腹產媽媽由於傷口原因，經常需要在48小時候才能下牀活動。
但在正式生產時，能夠順利生產也並不是件輕而易舉的事情，分享下面這些產前準備工作，相信能夠讓媽媽們更有信心和準備去面對即將到來的生產。
拉瑪澤呼吸訓練法-推薦
對於沒有生產經歷的初產媽媽而言，在分娩時如何配合醫生更好的呼吸運用自己的產力非常重要，如果有相關產前拉瑪澤呼吸訓練法的課程，建議媽媽們一定與準爸爸一同去參加，一旦在順產時會對媽媽有很大幫助。
具體的方法大致如下：
1、胸部呼吸法
宮頸開三指時，準媽媽的宮縮一般爲5-20分鐘一次，此時可以使用緩慢的胸式呼吸，用鼻子深深呼吸，在感覺到宮縮時再慢慢吸入再呼出，反覆交替，直到宮縮告一段落。
2、清淺呼吸法
等到宮頸口開3-7指時，宮縮會在2-4分鐘一次，每次45秒左右，此時運用的清淺呼吸法完全用嘴呼吸，用嘴吸入小口的氣，並慢慢用嘴再呼出，吸入與呼出基本相等量，宮縮加快時呼吸也隨之加快，宮縮減少時也隨之減少。
平時媽媽在產前就可以訓練呼吸的方法，保持自己呼吸的時間可以延長到20-60秒一次，以便在生產時可以靈活運用此方法。
3、淺呼吸法
7-10指時，寶寶即將分娩，沒60-90即有一次強烈的宮縮，此時媽媽應當更淺得呼吸，每深吸一次後，需要分4-6次淺淺得呼出，並根據子宮收縮的速度調整節奏。
4、吹蠟燭運動
第一產程最後，寶寶即將離開母體，媽媽們有非常期望用力的感覺，準媽媽應在陣痛開始時深呼吸一口氣，接着像吹蠟燭一樣短而有力地哈氣，可以淺吐4次後一次吐出所有的氣。
5、用力推
這是媽媽們最後的用力，使寶寶脫離母體。
此時助產士會指導準媽媽保持下巴前縮，略擡頭，完全放鬆骨盆肌肉，用力使肺部的空氣壓向下腹部，然後長長地吸氣——憋氣——用力。
體重控制-很必要
管住嘴、邁開腿，孕期媽媽的營養固然重要，但是適當運動確實必不可少，尤其體現在孕期體重控制上，一般對於比較合理的體重那個增長是12-13kg，直到孕期的中晚期一般每週體重不可超過1斤。
體重的過度增加就會增加順產的風險，因爲伴隨着體重增加孕媽媽的整體健康指標也會受到影響，甚至伴妊娠期高血壓、糖尿病等併發症，合理膳食定期體檢控制體重孕媽媽的重要一課。
同時，定期體檢監測孕寶寶的發育情況也是最終決定是否順產的重要因素，一般理想順產寶寶體重爲7斤以下，7斤以上則難度也會隨之增加，並會依據寶寶的實際發育情況轉剖腹產，或者順產時進行會陰側切術。
多運動-很必要
在產檢過程中，如果醫生沒有提及因爲懷孕需要在運動方面有所禁忌，一般準媽媽每日的運動時間可適度控制在30-60分鐘，堅持運動是控制產前體重的重要方式，運動後有微微出汗的感覺爲佳，不可太過劇烈，可以在專業指導下做一些孕婦瑜伽、飯後靜走、游泳等都是孕婦適合的運動方式。
爬樓梯-不建議
經常有媽媽因爲寶寶過了預產期久久不發動而選擇爬樓的方式喚醒寶寶，爬樓的方式可以鍛鍊肺活量讓媽媽在順產過程中相對更有產力，進展更爲順利，但在寶寶啓動宮縮上並沒有相對太大的作用，孕媽媽的分娩預兆與自身的身體情況密切聯繫，並不是依靠這類方法就可以推動的。
重要的是，爬樓梯的方式對於寶寶和媽媽而言並不安全，孕後期的媽媽身型笨拙，一旦發生摔倒事件將會非常危險，建議媽媽們不要採納此類運動方式。
各類花草茶-不推薦
目前，市場上已經出現了很多順產差，大多都由一些花茶組成，例如覆盆子差，茉莉花茶等等，一般賣點都集中在可以軟化宮頸，幫助順產。
但實際並沒有任何依據或者對照說明，同樣一位媽媽在服用此類商品與未服用此類商品時，在分娩上有更順利表現的臨牀數據支持。
因此，此類花草茶作爲孕婦適用的產品並不會因此對寶寶和自身有害，但在功效上也確實並不如宣傳的那般神奇。
