哺乳期感冒能吃維生素c的。研究證明，維生素C在人體結締組織蛋白和諸如腎上腺素一類神經傳遞介質的組成中，作用不可低估。人體在受到傳染或有其它炎症時，對維生素C的需要也有所增加。哺乳期婦女機體內維生素c的水平會比平時略低，從而出現了抵抗感冒能力低下。哺乳期可以適當吃維生素c，有促進抗體形成、提高免疫力，促進鐵吸收、預防缺鐵性貧血等功效。
1、促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合;促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血，防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
4、堅持按時服用維生素C，可使皮膚黑色素沉着減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
1、哺乳期吃維生素c一定要注意控制用量，服用過多量的維生素c不僅對身體沒有好處，反而會給身體造成一些不良反應。哺乳期媽媽如果不確定維生素c的用量，可以諮詢醫生。
2、維生素c不要和鹼性藥物同時使用，口服避孕藥也會加速維生素c的代謝。哺乳期媽媽想要補充維生素c，可以食用水果(尤其是柑橘類果子)和蔬菜，其維生素含量在食材中較爲豐富。
3、服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。內含的豐富果膠，有效清除體內的有害物質，具有抗氧化作用，可有效去除角質和美白。
2、西紅柿
番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，西紅柿含有豐富的維生素C等，被譽爲“維生素C的倉庫”。含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。
3、土豆
土豆含有豐富的維生素C，能夠讓女性擁有白皙細嫩的肌膚。而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質、優質澱粉等，不但可以潤腸通便，還可以排毒養顏、延緩衰老。
