夏天吃維生素C有什麼不好。在愛美的女孩子中維生素C是個寶貝，因爲維C能細化皮膚並且減少皮膚損傷，預防紫外線傷害皮膚，可以有效地減輕黑色素沉着，所以被女孩子們稱之爲“美白神器”。但是什麼東西過量就不好了，那麼夏天吃太多維生素C的壞處？吃維生素C過量的危害？
夏天吃維生素C有什麼不好 過量攝入維生素C的副作用
1、引起腹瀉，大便次數明顯增多，氣味酸臭。大便時有腹痛、肛門灼痛等症狀。
2、偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸或草酸鹽結石。因爲維生素C呈酸性，可使尿酸濃度增高，這樣對形成結石會起到推波助瀾的作用。
3、可減少腸道對維生素B12的吸收，致使巨幼紅細胞性貧血的病情加劇惡化。若病人先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脫氫酶，每日使用維生素C超過5克時，會促使紅細胞破裂，發生溶血現象，而產生貧血，嚴重者可危及生命。
4、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、噁心嘔吐、胃部不適(如：胃痙攣、反酸)等反應。
5、降低白細胞的吞噬功能，使身體的抗病能力、免疫力下降。
夏天吃維生素C有什麼不好 吃多少維生素C才健康
中國營養學會對於維生素C的推薦可耐受最高攝入量爲1000mg/日。
適量地補充維生素C，可以起到皮膚緊緻，骨骼牙齒堅固、增強免疫功能、促進礦物質吸收、減少動脈硬化、抗腫瘤和抗氧化等作用。
維生素C是好東西，但是千萬要記得一天攝入量不要超過1000mg!
夏天吃維生素C有什麼不好 吃維生素C的好處
1、抗氧化劑：可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
2、治療貧血：使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助於治療缺鐵性貧血。
3、膠原蛋白的合成：膠原蛋白的合成需要維生素C參加，膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，並且有助於人體創傷的癒合。
4、預防牙齦萎縮、出血：維生素C有助鞏固細胞組織，有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。
5、治療壞血病：血管壁的強度和VC有很大關係。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。
夏天吃維生素C有什麼不好 維生素C不要突然不吃
長期攝入定量維生素C片，突然停藥會出現一種叫做維C停藥缺乏反應的現象。原因是我們的身體每天需要的維C量並沒有那麼多，當補充的量超過了需要的量，身體就會習慣性地排泄掉多餘的量。當有一天停止吃維C片了，身體還是會習慣性地讓身體排泄那麼多量的維C，而我們的身體需要一段時間後才發現這個“錯誤”。而這段時間極易造成體內維C的缺乏，比未服藥前更容易患壞血病，也叫“反跳性壞血病”。因此停服維C時也要讓身體有一個過渡期，以逐漸減少藥量爲宜。
溫馨提示
富含維生素C的水果：刺梨，鮮棗，獼猴桃、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃、草莓、荔枝等;
富含維生素C的蔬菜：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、綠色葉菜、白菜、西芹、萵筍、南瓜等。
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