吃碘鹽是孕婦補碘的最簡單、直接的方法。
在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，爲滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。而孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味着孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。
注意：孕婦吃碘鹽可補碘，但卻不宜吃口味過鹹的食物，以免血壓飆升。
生活中很多食材都含有豐富的碘元素，所以孕婦可通過食用這些食物補碘。
含碘豐富的食物：
海帶、紫菜、裙帶菜、海虹、乾貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
建議孕婦每週食用一次含碘豐富的食物，但要注意控制食用量，每個星期約爲50g最佳，且最好配合碘鹽同煮。
孕婦缺碘怎麼辦：服用含碘製劑
若是孕婦缺碘嚴重，且食補不能滿足對碘的需求時，可在醫生的指導下服用補碘的多維元素片以及各類含碘製劑。
建議孕婦選擇一種適用於孕期的多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素。
注意：由於碘的安全攝取範圍較窄，爲了避免補碘過量，孕媽媽選用碘劑時一定要看清其中的營養素成分，以免對自身和胎兒不利。
海帶豬腰湯
配料：豬腰2個，海帶20克。
做法：海帶泡發洗淨，切塊;豬腰洗淨，切片;鍋內燒水，至水開時放入豬腰，汆約3分鐘，以去除腥味;把全部用料一起放入煲內同煲至熟，加適量精鹽調味即可。
紫菜蝦皮湯
配料：紫菜(幹)10克，蝦皮10克，雞蛋60克，植物油、料酒、醋、 醬油、味精、香油各適量。
做法：將紫菜撕開備用;雞蛋打開，在碗裏攪勻;蝦皮洗淨，加料酒浸泡10分鐘;旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。
