孕吐是大家熟知的懷孕反應，一般發生在懷孕初期，3個月左右時消失。有些孕婦的早孕反應強烈，會擔心寶寶的營養問題，但其實你可以先放寬心，孕早期的營養元素需求量，和你懷孕前基本相同，可能稍微高一些。如果孕吐實在嚴重，可以用以下方法調節和保證營養。
飲食清淡
孕婦可以多吃蔬菜、水果，因爲它們屬於鹼性食物，可以防止酸中毒。蛋白質類食物儘量選擇豆製品、魚肉、禽類、穀物這種清淡的食物，太過油膩的食物會加重孕吐。
少食多餐
孕吐時，不必強制自己進食，能吃就儘量吃，想吐就吐出來，吐完可以再吃。保證優質蛋白和葉酸的攝入一般孕婦會對肉類比較抗拒，偏愛水果類食品。但是蛋白質對胎兒的腦發育至關重要，因此可以選擇像豆製品、蛋、奶這類比較清淡的優質蛋白。也可以吃像核桃這類堅果，它含有豐富的蛋白和優質脂肪，對神經系統發育有好處，一天兩個即可。
適當補充高熱量食物
孕吐嚴重的情況下，孕婦吃的少，又偏愛清淡飲食，很容易讓熱量不足。這時候不要強制自己吃高熱量食物，會引發更嚴重的孕吐。媽媽奶粉是非常不錯的選擇，它富含熱量，還可以補充其他全面的營養。
如果孕吐實在嚴重，還是建議您就醫。此外，保持心情輕鬆，對改善孕吐反應也起着不小的影響哦。
