怎樣減輕妊娠期的疲勞

在妊娠期，一些婦女會變得特別容易疲倦，大白天就想睡覺，夜晚也要比平常睡得更長些。並感到頭暈乏力，這種疲倦感在孕早期和晚期尤爲明顯。她們中的有些人就會覺得緊張，到底該不該睡呢？

專家的建議是：想睡就睡。不要做太多事，儘可能多休息、早睡覺。

以下列舉六種減輕疲倦，恢復精力的方法，以供參考：

1、想象：想象自己喜歡常常去的地方，例如公園、自家小院、海邊、小溪、高山、一望無際的平原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿，心曠神怡。

2、聊天：因爲聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。所以說，聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

3、按摩：閉目先養神片刻，然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸，每處16拍，可健腦養顏。

4、聽胎教音樂：選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶來聽，以調節情緒。

5、發展興趣：動手製作一些小玩具、小動物、小娃娃或學習插花藝術，以自尋樂趣。甚至有能力的話可以爲即將出生的寶寶做一些小衣物。

6、散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。