孕婦怎麼防霧霾

首先儘可能待在室內 待在室內時，你需要：
• 關閉所有的門窗；
• 如果有條件，購買一臺有效的空氣淨化器來改善室內空氣質量。如果使用空調，考慮給空調安裝一個HEPA過濾器。
• 用溼抹布或拖把清潔室內，不建議你用掃帚打掃。
• 用電爐、烤箱或微波爐做飯。不建議在室內使用木頭、煤氣或煤炭做飯。
• 有些家庭還會使用加溼器來抑制顆粒物，房間裏溼潤一些有助於減少空氣對呼吸道的刺激。

必須外出請戴N95口罩 這種口罩能過濾95%的大於0.3微米的顆粒物，它比外科手術口罩要緊一些，所以你會感覺熱、不透氣。對孕婦來說，健康專家建議，如果你感覺頭暈或喘不上氣，就要把口罩摘掉。

外出回家一定要注意清潔 外出的期間你已經把各種霧霾顆粒、粉塵帶回了家，所以回家第一件事情就是換掉出門時的外套，再洗臉漱口洗手。並且和你一起住的家人也要這麼做。

鼻腔護理 大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高，容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家後，在室外停留時間較長後，回到家除了要及時洗臉、洗手、漱口，還要進行鼻腔清洗，可用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

多吃清肺食物 霧裏有細小的水珠、粉塵甚至污染物。霧霾天裏，要多吃新鮮蔬菜和水果（白色食物入肺可多吃，梨子、銀耳、枇杷都是不錯的選擇。），這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物（茴香、胡椒等）。

多飲水 健康專家建議在霧霾嚴重的時候，孕婦每天要喝2升水。需注意的是，每次飲水少量多次，不要牛飲。並且不要把飲料當水喝，燒開的白開水就好。

室內可放一些防霾植物 一些綠色植物可以起到淨化空氣的作用，室內放一些一來可以淨化空氣，二來緩解視力疲勞。推薦放一些龜背竹、散尾葵、綠蘿等綠植。

適當運動 雖然霧霾天不適合戶外運動，但霧霾天準媽媽還是可以進行一些適量的室內運動來增強自身體質。比如普拉提、瑜伽都是非常適合孕婦的運動。