許多準媽媽們在孕期都會碰到水腫的問題，那麼孕期水腫應該如何預防呢？
許多處於孕期的準媽媽們，都會遭遇手腳水腫這一現象，這在我們日常生活中是十分常見的。若是輕微的症狀還好，但是過度的水腫則會給準媽媽們的生活造成影響，產生許多不必要的困擾。對此，很多準媽媽都會關心的一個問題是，孕期的水腫能事先預防嗎？若是出現水腫怎樣處理會更有效呢？事實上孕期的水腫現象是可以預防或者是改善的，下面就由39健康網的小編帶着大家一起來看看孕期的水腫現象應該如何預防及改善吧！
如何預防孕期水腫方法大全
方法一：準媽媽們要忌過度緊張及疲累，應該要使自己的休息時間得到充分的保障，把自己的生活及工作節奏調整至最佳。用餐完畢後宜休息30分鐘，如果有條件的準媽媽，下午保證兩小時的休息時間，若因工作或其他原因無條件的準媽媽們，在中午吃完午飯後，把腿太高，半坐半臥，適當休息。晚間宜保證9至10小時的睡眠時間。
方法二：準媽媽們不宜久站或久坐，要適時的走動，若身體允許，可適當做一些有助於減輕水腫的運動，如游泳等。準媽媽們在平時要准以拉伸伸展腿部，平日裏坐着的時候，蹺二郎腿的動作不可取。另，舒適的鞋襪對準媽媽們來說十分的重要。
方法三：保證蛋白質的攝入量。要想預防水腫，準媽媽們必須每日有意識的多攝入蛋白質及新鮮的瓜果時蔬。在懷孕期間要多吃魚類、肉類、豆類、蛋、奶等食物，還要多吃水果及蔬菜。減少對鹽的攝入量，不宜食用鹽分高的食物。
39健康網溫馨提示：爲了能幫助準媽媽們有效的預防及緩解水腫，建議準媽媽們在休息前可把腿擡高，並持續15至20分鐘左右。
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