核心提示：對於那些首次懷孕的產婦，網絡上的各種“專業指導”和媽媽的“祖傳祕笈”讓人真假難分，學習一些基本的孕期保健知識可以消除疑慮。專家建議，準媽媽應合理營養，增強體質，定期體檢。
1.合理營養，控制體重
現在生活條件好了，幾乎看不到營養不良的孕婦，而超重的準媽媽則比比皆是。其實，孕期營養過剩對母胎雙方都不利，孕期合理安排膳食非常重要。理想的孕期增加的體重應該控制在12.5kg左右，即25斤，新生兒出生體重控制在3000g~3500g。對於孕婦來說，孕期體重增加過多容易發生妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等併發症，增加了晚孕和分娩時的風險，同時，過大的胎兒生起來耗時更長，也易導致產道損傷和產後出血。對於寶寶來說，體重超過4000g醫學上稱之爲巨大兒，難產率會大大增加，陰道分娩時損傷頸部神經和鎖骨的風險增大，產後容易發生低血糖和低血鈣，體質反而不如標準體重的新生兒。
爲了控制新生兒的體重，在孕期孕婦應適當參加活動，步行是較好的選擇，也可以在專業指導下進行孕婦操和游泳;多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，如魚和蝦;少吃碳水化合物、脂肪含量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料等;水果應選擇含糖量較低的種類。體重可以控制在孕早期(3個月以內)增加2kg，孕中期(3-6個月)和孕晚期(7-9個月)各增加5kg。
2.增強體質，合理用藥
孕期感冒發燒是最苦惱的事情，孕婦首先要避免生病，孕前多運動增強體質，孕期儘量不去人流量大的地方，流感季節要做好防護。一旦生病，應當及早找醫生檢查，有些藥物在孕期也是能夠使用的，不會對寶寶造成危害。特別要提醒的是，有些人認爲中成藥是天然的，無害的，所以給生病的孕婦服用，其實中藥成分非常複雜，有些製劑里加入了西藥成分，可能對寶寶有危害，因此一定要在醫生指導下使用。
3.定期產檢，順利分娩
孕期產前檢查是爲了查看胎兒發育和孕婦健康情況。產檢的時間是根據孕期母體和胎兒的變化特點制定的，一般在懷孕28周之內每4周檢查一次，孕28-36周每2周檢查一次，36周以後每週檢查一次;如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。重要的產檢內容包括15-18周左右的唐氏篩查，檢測胎兒是否有唐氏綜合徵(一種常見的染色體異常)的風險;20-24周大畸形篩查B超;25-28周妊娠期糖尿病的檢測等。定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長髮育是否正常，也可及時發現孕婦的合併症如高血壓、糖尿病、貧血等，以便及時得到治療。產檢時發現嚴重的異常比如中央型前置胎盤、子癇前期等會提示產科醫生選擇合適的分娩時機和分娩方式。
